Često se za užinu uzimaju orašasti plodovi, a ukoliko su vaš izbor pistaći, znajte da niste pogrešili.
Ovo orašasto voće pored što je sjajna i veoma ukusna užina, često se koriste i u ostalim obrocima. Da li ćete napraviti preliv od pistaća, jedostavno posuti svoju salatu ili ih upotrebiti u desertu, vaš je izbor. Mogu da budu upravo ono što vam treba da biste osigurali dnevne ciljeve hranljivih materija.
Proteini
Pistaći su poznati kao orašasti plod sa najvećom količinom proteina. Nude 6 grama proteina po porciji od 1/4 šolje.
Vlakna
Poznato je da ishrana bogata vlaknima može da smanji holesterol, krvni pritisak i smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Kako su pistaći bogati vlaknima, oni su idealni za užinu.
Pistaći sadrže zdrave mast
Orašasti plodovi uključujući i pistaće imaju veliki procenat masti. Međutim, ovo su zdrave masti koje su izuzetno korisne. Polinezasićene masti koje se nalaze u pistaćima ne samo da povećavaju osećaj sitosti, već i pomažu u snižavanju holesterola.
Vitamin B6
Pistaći su generalno bogati hranljivim materijama, ali je njihov sadržaj B6 značajan. Uravnotežena ishrana bogata vitaminom B6 pomaže u sprečavanju stanja poput anemije i smanjuje rizik od srčanih oboljenja.
Takođe je neophodan za izgradnju mišića jer pomaže vašem telu da obrađuje aminokiseline. Jedna šaka pistaća daje vam 30 procenata preporučene dnevne vrednosti ovog važnog hranljivog sastojka.
Kada je vreme da se doda so bebinoj hrani? Najbolje bi bilo u ovom uzrastu
Preuzmite android aplikaciju.
