Старење је природан процес и нешто чега се не треба плашити, али како старите, разумљиво је да сваке године желите да пронађете здраве начине да изгледате и осећате се најбоље.Ово је све са циљем да вам дамо енергију и самопоуздање да уживате у свакодневном животу.
Ствари као што су вежбање, пијење пуно воде и хранљива, уравнотежена исхрана су начини на које можете себи помоћи.
Ево која храна успорава старење
Бобичасто воће
– Бобичасто воће је богато антиоксидансима као што су антоцијанини и витамин Ц, који се боре против оксидативног стреса и запаљења у телу, каже стручњак Мери Саба.
Боровнице су посебно препуне антиоксиданса антоцијанина, који помаже у борби против оксидативног стреса и упала, а ова једињења могу допринети побољшању еластичности коже, смањењу бора и истовремено делујући на младалачки тен.
Орашасти плодови
Грицкање орашастих плодова и семенки је изузетно добро!
Антиоксиданси који се налазе у орашастим плодовима и семенкама боре се против слободних радикала, спречавају старење коже и смањују ризик од хроничних болести повезаних са старењем.
Такође, бадеми су добар извор витамина Е, антиоксиданса који штити кожу од оксидативног оштећења и може помоћи у одржавању еластичности и хидратације коже, потенцијално смањујући знаке старења.
Зелено лиснато поврће
Лиснато поврће као што су спанаћ, кељ и блитва су „електране хранљивих састојака“ и обезбеђују витамине А, Ц и К, као и минерале као што су гвожђе и калцијум.
Исто тако, ови хранљиви састојци могу унапредити здравље коже, помоћи у производњи колагена и заштитити од оштећења коже узрокованих УВ зрачењем.
Парадајз
Парадајз је богат одређеним једињењем званим ликопен, који им даје прелепу црвену боју.
Зелени чај
Зелени чај садржи полифеноле – посебно епигалокатехин галат (ЕГЦГ) – са снажним антиоксидативним и антиинфламаторним својствима.
Ова једињења помажу у побољшању еластичности коже и штите од штетних ефеката УВ зрачења, смањујући знаке старења коже.
Преузмите андроид апликацију.
