О понедељку и почетку радне недеље многи почну да брину већ у недељу поподне или недељу увече. Понедељак много теже пада свима током лета, када се многи враћају са одмора.
Људи се жале чак 30 минута сваког понедељка, поготово ујутру, а почињу да брину већ ноћ пре или у недељу поподне, показују истраживања.
Како бисте избегли тескобан почетак јутра, и целе радне недеље уосталом, уведите мале промене које ће вам помоћи да га лакше „преживите“. Имајте на уму да ће понекад неки понедељци и даље бити хаотични, али помагањем самима себи можемо то да променимо.
Можете изабрати један од ових предлога, више њих или све, како вама одговара.
1. Продужите викенд тако што ћете устати раније у понедељак
Можда вам звучи чудно, али нема горе ствари него устати у понедељак ујутру у последњем тренутку и „јурнути“ на посао. То само појачава стрес око почетка радне недеље и краја приајтног викенда у којем сте радили шта сте желели. Продужите викенд сами себи тако што ћете у понедељак устати раније, на миру попити кафу, спремити ствари, размишљати о свему што вас чека или лепом викенду који сте имали.
2. Сетите се на чему сте захвални и шта је добро у том дану
Наш мозак природно гледа на ствари негативно па морамо терати сами себе да тако не размишљамо и да покушавамо да се усмеримо према позитивном.
Запишите или мислите на три ствари на којима сте захвални. Мале или велике, потпуно је небитно. Можете их записати и у мобилни, ако вам тако одговара.
Можда је ипак добро што имате посао на који морате да идете? Можда на послу имате драге колеге које волите да видите? Можда је добро што ћете прошетати, упослити мозак, урадити нешто корисно?
3. Наместите кревет, склоните шољице
Код многих људи неред у стану значи и хаос у глави па се пуно боље осећају када су ствари сложене и уредне. Ако и ви тако функционишете, наместите кревет понедељком пре него што кренете на посао. То ће вам дати осећај задовољства, поноса и подстаћи вас на следећи задатак.
4. Прошетајте до посла ако можете или бар део пута пређите пешке
„Само 30 минута кретања на дан доноси нам задовољство, ослобађају се хемикалије које доносе радост, а ствари почињемо да гледамо кроз лепшу призму“ – прича Ким Стробел, тренер за срећу.
Кад год се крећемо или вежбамо то је добро за наше тело, али посебне бенефите имамо од јутарњег вежбања. Због њега ћемо бити буднији, фокусиранији и спремнији за нови радни дан.
5. Не отварајте мејлове првих сат времена у понедељак ујутру
Будући да је понедељак заправо као хладан туш, након викенда у ком смо уживали у активностима које волимо, обавезе које нас чекају ујутру могу внам створити високу дозу тескобе. Зато – понедељком ујутру, бар првих сат времена, покушавајте да избегнете мејлове. Немојте одмах да узимате ни мобилни, да позивате. Допустите себи да се привикнете на радну недељу.
Није свеједно звони ли вам ујутро нека мелодија или обичан, али продоран “бип-бип” тон
Преузмите андроид апликацију.
