O ponedeljku i početku radne nedelje mnogi počnu da brinu već u nedelju popodne ili nedelju uveče. Ponedeljak mnogo teže pada svima tokom leta, kada se mnogi vraćaju sa odmora.
Ljudi se žale čak 30 minuta svakog ponedeljka, pogotovo ujutru, a počinju da brinu već noć pre ili u nedelju popodne, pokazuju istraživanja.
Kako biste izbegli teskoban početak jutra, i cele radne nedelje uostalom, uvedite male promene koje će vam pomoći da ga lakše „preživite“. Imajte na umu da će ponekad neki ponedeljci i dalje biti haotični, ali pomaganjem samima sebi možemo to da promenimo.
Možete izabrati jedan od ovih predloga, više njih ili sve, kako vama odgovara.
1. Produžite vikend tako što ćete ustati ranije u ponedeljak
Možda vam zvuči čudno, ali nema gore stvari nego ustati u ponedeljak ujutru u poslednjem trenutku i „jurnuti“ na posao. To samo pojačava stres oko početka radne nedelje i kraja priajtnog vikenda u kojem ste radili šta ste želeli. Produžite vikend sami sebi tako što ćete u ponedeljak ustati ranije, na miru popiti kafu, spremiti stvari, razmišljati o svemu što vas čeka ili lepom vikendu koji ste imali.
2. Setite se na čemu ste zahvalni i šta je dobro u tom danu
Naš mozak prirodno gleda na stvari negativno pa moramo terati sami sebe da tako ne razmišljamo i da pokušavamo da se usmerimo prema pozitivnom.
Zapišite ili mislite na tri stvari na kojima ste zahvalni. Male ili velike, potpuno je nebitno. Možete ih zapisati i u mobilni, ako vam tako odgovara.
Možda je ipak dobro što imate posao na koji morate da idete? Možda na poslu imate drage kolege koje volite da vidite? Možda je dobro što ćete prošetati, uposliti mozak, uraditi nešto korisno?
3. Namestite krevet, sklonite šoljice
Kod mnogih ljudi nered u stanu znači i haos u glavi pa se puno bolje osećaju kada su stvari složene i uredne. Ako i vi tako funkcionišete, namestite krevet ponedeljkom pre nego što krenete na posao. To će vam dati osećaj zadovoljstva, ponosa i podstaći vas na sledeći zadatak.
4. Prošetajte do posla ako možete ili bar deo puta pređite peške
„Samo 30 minuta kretanja na dan donosi nam zadovoljstvo, oslobađaju se hemikalije koje donose radost, a stvari počinjemo da gledamo kroz lepšu prizmu“ – priča Kim Strobel, trener za sreću.
Kad god se krećemo ili vežbamo to je dobro za naše telo, ali posebne benefite imamo od jutarnjeg vežbanja. Zbog njega ćemo biti budniji, fokusiraniji i spremniji za novi radni dan.
5. Ne otvarajte mejlove prvih sat vremena u ponedeljak ujutru
Budući da je ponedeljak zapravo kao hladan tuš, nakon vikenda u kom smo uživali u aktivnostima koje volimo, obaveze koje nas čekaju ujutru mogu vnam stvoriti visoku dozu teskobe. Zato – ponedeljkom ujutru, bar prvih sat vremena, pokušavajte da izbegnete mejlove. Nemojte odmah da uzimate ni mobilni, da pozivate. Dopustite sebi da se priviknete na radnu nedelju.
Nije svejedno zvoni li vam ujutro neka melodija ili običan, ali prodoran “bip-bip” ton
Preuzmite android aplikaciju.
