Vežbanje je veoma važno za zdravlje, i iako produžava životni vek, neke navike vežbanja mogu imati suprotan efekat.
Previše vežbanja
Ako trenirate previše i prečesto, telo proizvodi više kortizola, što svakako treba izbegavati. Naime, viši nivoi kortizola znače više stresa, koji potom ubrzava starenje, smatraju stručnjaci.
Preterivanje sa „HIT“ treningom
Iako je ovakav vid treninga, u kome se kalorije sagorevaju u kraćem vremenskom periodu, poželjan, on ima i negativnu stranu. Oporavak može biti težak, a savet je da ga ograničite na dva puta nedeljno kako biste omogućili telu da se oporavi.
Samo jedna vrsta vežbi
Umesto stvaranja navike i izvođenja samo, na primer, „HIT“ treninga, važno je uključiti i druge vežbe kao što je aerobik koji poboljšavaju metabolizam i rad srca.
Preuzmite android aplikaciju.
