Вежбање је веома важно за здравље, и иако продужава животни век, неке навике вежбања могу имати супротан ефекат.
Превише вежбања
Ако тренирате превише и пречесто, тело производи више кортизола, што свакако треба избегавати. Наиме, виши нивои кортизола значе више стреса, који потом убрзава старење, сматрају стручњаци.
Претеривање са „HIT“ тренингом
Иако је овакав вид тренинга, у коме се калорије сагоревају у краћем временском периоду, пожељан, он има и негативну страну. Опоравак може бити тежак, а савет је да га ограничите на два пута недељно како бисте омогућили телу да се опорави.
Само једна врста вежби
Уместо стварања навике и извођења само, на пример, „HIT“ тренинга, важно је укључити и друге вежбе као што је аеробик који побољшавају метаболизам и рад срца.
Преузмите андроид апликацију.
