Početak dana ima ogroman uticaj na naše telo i raspoloženje, a mi često nesvesno donosimo odluke koje mogu negativno uticati na naše zdravlje.
Iako možda ne razmišljamo o tome, neke uobičajene navike koje praktikujemo odmah nakon buđenja mogu imati negativne posledice po naše telo i raspoloženje.
Za mnoge ljude, kafa je prva stvar koju popiju nakon buđenja, ali to nije najbolji izbor.
Kafa na prazan stomak podstiče lučenje kiseline u želucu, što može izazvati gorušicu i druge stomačne tegobe. Iako vas može kratkoročno probuditi, dugoročno može prouzrokovati više štete nego koristi.
Kafu je bolje piti posle laganog doručka, kada je stomak već opterećen hranom koja može da ublaži kiselost.
Mnogi ljudi posežu za lekovima protiv bolova, kao što su aspirin ili ibuprofen, ujutru da bi ublažili glavobolju ili druge manje bolove.
Međutim, uzimanje ovih lekova na prazan stomak može iritirati sluznicu želuca, izazvati nelagodnost, pa čak i dovesti do ozbiljnijih problema kao što su žgaravica ili čir.
Preporučuje se uzimanje ovih lekova nakon obroka kako bi se smanjio rizik od probavnih smetnji.
Iako limunov sok sadrži vitamine, njegova visoka kiselost može izazvati iritaciju stomaka, posebno kod ljudi sa osetljivim digestivnim sistemom.
Ako volite limun, najbolje je da ga razblažite vodom i pijete uz obrok kako biste izbegli potencijalne probavne smetnje.
Ne preporučuje se početak dana sa komadom torte, čokolade ili druge slatke hrane.
Slatkiši brzo podižu nivo šećera u krvi, ali i izazivaju nagli pad energije kasnije tokom dana.
Pored toga, pankreas nije u stanju da proizvede dovoljno insulina da se nosi sa naglim povećanjem šećera, što može dovesti do problema sa ravnotežom šećera u krvi. Bolje je uživati u slatkišima kasnije, kada osetite pad energije.
Iako mnogi ljudi uživaju u jogurtu ili drugim mlečnim proizvodima, konzumiranje ovih proizvoda na prazan stomak može biti problematično.
Na prazan stomak, visoka kiselost može smanjiti efikasnost bakterija mlečne kiseline prisutnih u jogurtu, čineći ih manje korisnim. Pored toga, može doći do povećane kiselosti u stomaku, što dovodi do neugodnosti.
Preuzmite android aplikaciju.
