Činjenica je da je zdrava ishrana jedna od ključnih stvari u procesu mršavljenja, a određene namirnice mogu biti posebno korisne za vas.
Jaja su među najboljom hranom. Studija iz 2014. godine pokazala je da se ljudi koji jedu jaja za doručak duže osećaju siti i mogu značajno da smanje telesnu težinu za kratko vreme.
Spanać i brokoli su takođe korisni za mršavljenje jer imaju malo kalorija, ali su bogati vlaknima i drugim esencijalnim hranljivim materijama.
Pored toga, smanjuju rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa.
Ne zaboravite da jedete sezonsko voće.
Imajte na umu da ga treba kupiti na tržištima koja prodaju kvalitetne proizvode, a ne ona koja sadrže veliku količinu pesticida.
Jedno istraživanje otkrilo je korelaciju između konzumiranja voća i gubitka težine.
Najbolje rezultate dale su jabuke, kruške i bobičasto voće.
Mnogi prelivi za salatu su puni kalorija i masti, pa kupite neki koji ima manje kalorija ili napravite sami.
Ako vam je svakodnevica naporna i nemate vremena da se posvetite detaljnoj pripremi zdravih namirnica, nabavite jogurt, svež sir i slično.
Preuzmite android aplikaciju.
