Spavanje sat vremena duže mnogi su dočekali s oduševljenjem, ali…
U noći između subote i nedelju, tačnije 31. oktobra u 3 sata završilo se letnje računanje vremena i počelo je zimsko, kazaljke su se pomerile jedan sat unazad.
Smatra se da je ovakvo računanje vremena zapravo ispravno, a u njemu učestvuje otprilike 70 odsto zemalja širom sveta.
Spavanje sat vremena duže mnogi će dočekati s oduševljenjem, ali to ne znači da će povoljno uticati na biološki sat koji svako od nas ima u sebi. Ovo može uzrokovati stanje hroničnog umora, iscrpljenosti i glavobolje.
Duže spavanje nedeljom većini može da zvuči vrlo primamljivo, a retki će odoleti iskušenju da na najduži dan godine ne odspavaju još jedan sat. Savet je da ipak poranite, u suprotnom narušavate prirodni bioritam tela.
Predugo spavanje vikendom treba izbeći ne samo kada se pomeraju kazaljke, već i inače, kako telo ne bi osetilo razliku za vreme radne nedelje kada spavamo samo nekoliko sati.
Spavanje je potrebno odlagati do potpune iscrpljenosti. Za ovo iskoristite svetlost – pokušajte ceo dan da budete na suncu, a uveče upalite svetla kako biste mozgu javili da još nije vreme za spavanje. Svetlošću možemo sprečiti proizvodnju melatonina, hormona koji telo proizvodi, a koji podstiče umor. Srećom, morate da budete budni samo sat vremena duže.
Jutra nastojte da učinite što mračnijima jer svetlost prirodno govori telu kada je vreme za buđenje. Budući da vam je, u ovom slučaju, cilj da ostanete duže u krevetu, zamračite spavaću sobu pre spavanja navlačenjem zavesa ili spuštanjem roletni.
Iako se već neko vreme raspravlja o ukidanju pomeranja sata, Evropski parlament još uvek nije doneo odluku na tu temu, pa ćemo i ovog vikenda pomerati sve svoje satove.
Preuzmite androidaplikaciju.
