Лош сан мења вашу способност да радите и размишљате, али постоји начин на који можете брзо направити ментални помак који вам може помоћи.
Ноћ лошег сна може учинити следећи радни дан потпуним напором, није нам потребно истраживање да нам то каже. Али постоји корисна нова студија о људским односима која иде у срж онога што тај дан чини тако страшним и нуди корисне савете за следећи пут када се нађете у тој ситуацији.
Оно што су истраживачи открили За ову нову студију тим психолога из Европе спровео је две студије са 214 запослених. Током 1317 радних дана, тражили су од радника да прате квалитет сна, расположење и радно ангажовање.
Због претходних теорија о улози снаге воље, која се у овом случају дефинише као способност контроле импулса, емоција и жеља, на радном месту, забележене су и теорије учесника о снази воље.
Није изненађујуће да су истраживачи открили да лош сан негативно утиче на емоције радника и исцрпљује их, што доводи до недостатка мотивације, нарушавајући њихову способност да остану ефикасни на послу.
Међутим, они који су веровали да је њихова снага воље неограничена, прошли су и провели дан боље и ефикасније од других.
У поређењу са запосленима који су себи рекли да имају ограничене резерве фокуса и снаге воље, они који су били сигурнији да могу да се одупру сметњама и да остану фокусирани, чак и након лошег сна, имали су мање шансе за когнитивну борбу.
Веровање да је ваша снага воље неограничена помаже вам да одржите своју ефикасност на послу, посебно у данима када се борите са депривацијом сна.
Осим што су били ефикаснији радници, тим је такође пронашао прве доказе да су они који су веровали у неограничену снагу воље имали боље расположење и виталнији од других, након лошег сна.
Како применити ова сазнања
Наравно, саме позитивне мисли не могу надокнадити све те негативне аспекте губитка сна. Поред когнитивних изазова, претходна истраживања сугеришу да неадекватан сан, осим у овом случају који се односи на радну способност, може негативно утицати на функцију имунитета, здравље срца и равнотежу шећера у крви. Најбољи начин је дати предност добром сну. Урадите то тако што ћете себи одредити рано и доследно време за спавање, држећи се здраве ноћне рутине.
Прилагодите своје мисли
Међутим, ако вам је сан из неког разлога поремећен, ова студија сугерише да би прилагођавање вашег размишљања, као што су позитивне мисли, могло помоћи да се после тога осећате мало боље. Уместо да мислите да је свака нада за добар дан изгубљена, запамтите да имате неограничену способност ума да останете задовољни и фокусирани. И даље можете да радите оно што вам је на уму, чак и ако све што тај ум жели да уради јесте да се увуче назад у кревет.
Kako da smršate dok spavate? Pridržavajte se ovih najjednostavnijih stvari
Преузмите андроид апликацију.
