Loš san menja vašu sposobnost da radite i razmišljate, ali postoji način na koji možete brzo napraviti mentalni pomak koji vam može pomoći.
Noć lošeg sna može učiniti sledeći radni dan potpunim naporom, nije nam potrebno istraživanje da nam to kaže. Ali postoji korisna nova studija o ljudskim odnosima koja ide u srž onoga što taj dan čini tako strašnim i nudi korisne savete za sledeći put kada se nađete u toj situaciji.
Ono što su istraživači otkrili Za ovu novu studiju tim psihologa iz Evrope sproveo je dve studije sa 214 zaposlenih. Tokom 1317 radnih dana, tražili su od radnika da prate kvalitet sna, raspoloženje i radno angažovanje.
Zbog prethodnih teorija o ulozi snage volje, koja se u ovom slučaju definiše kao sposobnost kontrole impulsa, emocija i želja, na radnom mestu, zabeležene su i teorije učesnika o snazi volje.
Nije iznenađujuće da su istraživači otkrili da loš san negativno utiče na emocije radnika i iscrpljuje ih, što dovodi do nedostatka motivacije, narušavajući njihovu sposobnost da ostanu efikasni na poslu.
Međutim, oni koji su verovali da je njihova snaga volje neograničena, prošli su i proveli dan bolje i efikasnije od drugih.
U poređenju sa zaposlenima koji su sebi rekli da imaju ograničene rezerve fokusa i snage volje, oni koji su bili sigurniji da mogu da se odupru smetnjama i da ostanu fokusirani, čak i nakon lošeg sna, imali su manje šanse za kognitivnu borbu.
Verovanje da je vaša snaga volje neograničena pomaže vam da održite svoju efikasnost na poslu, posebno u danima kada se borite sa deprivacijom sna.
Osim što su bili efikasniji radnici, tim je takođe pronašao prve dokaze da su oni koji su verovali u neograničenu snagu volje imali bolje raspoloženje i vitalniji od drugih, nakon lošeg sna.
Kako primeniti ova saznanja
Naravno, same pozitivne misli ne mogu nadoknaditi sve te negativne aspekte gubitka sna. Pored kognitivnih izazova, prethodna istraživanja sugerišu da neadekvatan san, osim u ovom slučaju koji se odnosi na radnu sposobnost, može negativno uticati na funkciju imuniteta, zdravlje srca i ravnotežu šećera u krvi. Najbolji način je dati prednost dobrom snu. Uradite to tako što ćete sebi odrediti rano i dosledno vreme za spavanje, držeći se zdrave noćne rutine.
Prilagodite svoje misli
Međutim, ako vam je san iz nekog razloga poremećen, ova studija sugeriše da bi prilagođavanje vašeg razmišljanja, kao što su pozitivne misli, moglo pomoći da se posle toga osećate malo bolje. Umesto da mislite da je svaka nada za dobar dan izgubljena, zapamtite da imate neograničenu sposobnost uma da ostanete zadovoljni i fokusirani. I dalje možete da radite ono što vam je na umu, čak i ako sve što taj um želi da uradi jeste da se uvuče nazad u krevet.
Kako da smršate dok spavate? Pridržavajte se ovih najjednostavnijih stvari
Preuzmite android aplikaciju.
