Milioni ljudi svakodnevno uzimaju vitamine kako bi održali opšte zdravlje, ali neki vitamini neće imati pozitivan efekat ako se uzimaju u pogrešno doba dana.
Suplementi su neophodni posebno ako se ne hranite pravilno, objašnjavaju stručnjaci. Zbog našeg brzog načina života, jedemo prerađenu hranu koja nije bogata hranljivim materijama.
Međutim, pre uzimanja suplemenata, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom, koji će vam preporučiti koje suplemente treba da uzimate i u koje doba dana, savetuju stručnjaci.
B vitamini
Postoji osam grupa B vitamina, od kojih svaka ima važnu ulogu u energiji i održavanju zdravlja ćelija. Vitamine B preporučuje se uzimati ujutru jer, na primer, vitamin B6 može uticati na kvalitet sna ako se uzima uveče.
Vitamin D i kalcijum
Kalcijum i vitamin D zajedno se bolje apsorbuju i bolje ih je uzimati tokom dana uz velike obroke. Naime, tokom noći se povećava melatonin, koji podstiče san, a uzimanje vitamina D može poremetiti san.
Riblje ulje
Riblje ulje je zdravo za sve, ali ako se uzme u pogrešno vreme može imati negativne posledice. Bogat je mastima, pa ga uzimanje pre spavanja može izazvati probavne smetnje i gorušicu. Istraživanja pokazuju da se najbolje apsorbuje ujutro uz doručak ili ručak koji sadrži zdrave masti.
Kofein
Pošto je kofein stimulans, nije dobro uveče konzumirati hranu i pića koja sadrže kofein jer mogu izazvati nesanicu. Da biste izbegli nemirnu noć, pored suplemenata, izbegavajte da pijete kafu, zeleni čaj, kakao i slično pre spavanja.
Preuzmite android aplikaciju.
