Istraživanja pokazuju da konzumiranje namirnica koje sadrže velike količine antioksidanata doprinosi smanjenju zapaljenja u organizmu i samim tim smanjenju rizika od hroničnih bolesti, kao i određenih vrsta raka.
Lekari zato savetuju da što više ovih namirnica unesemo u svakodnevnu ishranu kako bismo održali što bolje zdravlje, ali i smanjili rizik od potencijalnih bolesti.
Borovnice
Iako su sve vrste bobičastog voća bogate antioksidansima, borovnice ih imaju najviše. Kako objašnjavaju nutricionisti, jedinjenja antocijanina koja im daju karakterističnu ljubičasto-plavu boju povezana su sa prevencijom hroničnih zdravstvenih problema kao što su kardiovaskularne bolesti, rak i dijabetes.
Paradajz
Paradajz je još jedna namirnica bogata antioksidansima za koje je dokazano da smanjuju upale u našem telu, najviše zahvaljujući jedinjenjima koja se bore protiv slobodnih radikala, uključujući likopen, vitamin C, beta-karoten i brojne flavonoide. Glavna funkcija likopena u paradajzu smatra se potencijalnim agensom u borbi protiv raka.
Narandže
Agrumi, posebno pomorandže, prepuni su vitamina C. Dijetetičari objašnjavaju da je ovaj vitamin snažan antioksidans koji bi mogao da igra važnu ulogu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, vaskularne disfunkcije i nekih vrsta raka.
Spanać
Ovo zeleno povrće je dobro poznato po svojim hranljivim sastojcima poput gvožđa i vitamina K, a takođe je prepuno raznih antioksidanata, uključujući kempferol, kvercetin, lutein i zeaksantin. Naime, lutein i zeaksantin povezuju se sa dobrim vidom i zdravljem očiju, kempferol doprinosi prevenciji raka, dok se kvercetin često navodi kao sastojak za bolju stimulaciju zdravlja srca, objašnjavaju stručnjaci.
Tamna čokolada
Iako mnogi ljudi to nikada ne bi pomislili, crna čokolada sadrži velike količine antioksidanata, posebno flavonoida. Ove supstance mogu igrati ulogu u zdravlju srca i prevenciji raka, kao i u smanjenju upale u telu.
Ako ste uvek gladni ovih 5 „običnih“ namirnica će zaustaviti taj osećaj
Preuzmite android aplikaciju.
