Povremeno uživanje u gaziranim pićima, mlečnim šejkovima ili koktelima ne predstavlja nikakav zdravstveni problem. Međutim, ako ovi povremeni izbori postanu svakodnevna navika, možda ćete doživeti promene u svom telu.
Pića, kao i hrana, igraju važnu ulogu u zdravlju tela i utiču na težinu, zdravlje srca, jetre, mentalno zdravlje i fizičku spremnost.
Evo navika koje treba da izbegavate kada je u pitanju piće:
Redovno preterivanje sa alkoholom
Brojne studije su pokazale vezu između alkohola i zdravstvenih problema. Ako pijete velike količine alkohola, bukvalno je pogođen skoro svaki deo vašeg tela. Povećava se rizik od visokog krvnog pritiska, bolesti srca, bolesti jetre, problema sa varenjem, rizik od raka, oslabljenog imunološkog sistema, ali i problema sa pamćenjem i mentalnim zdravljem. Nema ničeg lošeg u umerenom, povremenom uživanju u koktelu, pivu ili vinu, ali iako ne postoji univerzalno ograničenje za svakog čoveka, uglavnom pet ili više alkoholnih pića odjednom se smatra teškim pićem.
Dijetalna pića
U nastojanju da smanje unos šećera i kalorija uopšte, mnogi biraju dijetalna pića. Ali oni mogu učiniti više štete nego što ste mislili. „Dijetalna pića sadrže veštačke zaslađivače koji mogu pokrenuti mozak da skladišti masnoće. Zbog toga mogu da nanesu i štetu organizmu.
Predozirate se kofeinom
Postoji nešto što su stručnjaci utvrdili da je razumna količina kafe dnevno i ako pređete preko toga, vaše telo će osetiti posledice. Česta konzumacija kafe i energetskih napitaka povećava broj otkucaja srca i tera srce da radi više nego što je potrebno. Ako volite kafu, obratite pažnju na znakove da previše pijete – ubrzan rad srca, nesanicu, anksioznost, pojačano znojenje, žgaravicu…
Birate pića sa visokim sadržajem masti
Pića sa visokim sadržajem masti, a to se uglavnom odnosi na mlečne napitke, mogu dovesti do rizika od srčanih oboljenja. Neka istraživanja pokazuju da veliki unos mlečnih proizvoda podiže nivo holesterola u krvi. Ne pijete dovoljno vode Potrošnja vode je neophodna za funkcionisanje tela. Redovno pijenje vode smanjuje rizik od mnogih bolesti jetre. Ignorišete šećer u pićima Pored vode, kada je u pitanju zdravlje jetre, važan je i unos šećera. Jedno ili više slatkih pića dnevno tokom pet do sedam godina može izazvati bolest masne jetre. Zamena vodom, prirodnim sokom, zaslađenim čajem i sličnim pićima sa nižim sadržajem šećera takođe će obezbediti zdravlje jetre.
Previše proteinskih šejkova
Iako proteinske napitke uglavnom piju ljudi koji su u formi, koji treniraju, da bi dodatno ojačali mišiće i povećali snagu, preterivanje sa proteinskim napitcima će dovesti do pada fizičke spremnosti. Dugotrajna konzumacija takvih pića može dovesti do gubitka minerala u kostima i oštećenja bubrega.
Preuzmite android aplikaciju.
