Ako vam je dijagnostikovan visok krvni pritisak, lekar vam je verovatno dao plan ishrane. Ali dok se punite hranom koja je zdrava za srce, poput voća, povrća, integralnih žitarica i mahunarki, ne zaboravite da su vaša dnevna pića takođe važna za krvni pritisak.
Voda
Iako to možda nije najuzbudljiviji napitak, voda je naš najbolji izbor za regulaciju krvnog pritiska. Za početak, to je piće bez šećera, masti i kalorija koje neće ometati vaše ciljeve u ishrani. I postoje neverovatni dokazi da hidratacija, ili njen nedostatak, može značajno uticati na krvni pritisak. Istraživanja pokazuju da kada je ravnoteža tečnosti u telu poremećena, to može da izazove probleme sa krvnim pritiskom, uzrokujući da se on dramatično poveća ili smanji.
Sok od cvekle Cvekla (i njen sok) je odličan izbor za vaše srce
Sok od cvekle sadrži nitrate, supstance koje šire krvne sudove, omogućavajući nesmetan protok krvi. U studiji iz 2014. u časopisu Hipertension, 68 ispitanika koji su pili sok od cvekle dve nedelje snizili su krvni pritisak.
Sok od nara
Sok od nara je superheroj za zdravlje srca. Zbog visokog nivoa kalijuma i antioksidanata, pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Dve odvojene studije ispitivale su efekte soka od nara na krvni pritisak. Jedan iz 2011. je zaključio da redovno ispijanje sokova može smanjiti sistolni krvni pritisak, dok je jedan iz 2017. otkrio da se i sistolni i dijastolni pritisak smanjuju redovnom konzumacijom sokova.
Zeleni čaj
Ovo piće ima antioksidativni efekat koji može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Analiza pet kliničkih ispitivanja iz 2020. godine pokazala je da redovna konzumacija zelenog čaja rezultira nižim sistolnim i dijastolnim krvnim pritiskom.
Koja pića treba da pijete pred spavanje: Povoljno utiču na organizam
Preuzmite android aplikaciju.
