Постизање оптималног здравља не мора бити тешко.
Већина нас осећа да имамо превише обавеза, како у буквалном, тако и у пренесеном смислу. Зато крећемо на пут од тренутног стања (где год се налазили) ка жељеном циљу — ка својој верзији здравља и среће.
Овај пут ка здрављу често се доживљава као непријатан и захтеван, као путовање које тражи много унутрашње снаге.
Како Mick George каже: „Сваки пут када кажемо да нешто ‘морамо’, то значи да живимо свој живот невољно.“ Недостаје нам ентузијазам.
Зато дијете и здравствени програми често не успевају, јер покушавамо да се прилагодимо туђим идејама о томе шта је „нормално“. Није ни чудо што наилазимо на толико препрека; осећамо се немоћно и несхваћено.
Ево три мале навике које можете усвојити од изузетно фит људи:
1. Знају шта њима одговара
Какав је ваш тренутни начин живота? Шта сте раније пробали? Шта је добро функционисало, а шта није?
Како желите да се осећате када постигнете своје циљеве? Које вредности су присутне у визији вашег „најбољег ја“? Које препреке имате или можете да предвидите? Које препреке су стварне, а које су само у вашој глави?
Фаза откривања је темељна и прагматична, слична планирању путовања. Корисни су алати, упитници и анкете, а најефикасније од њих ћу поделити са вама.
2. Имају стратегију
Овај процес може бити једноставан или сложен, у зависности од ваших потреба. Једноставан акциони план може укључивати чишћење фрижидера, проналажење старе књиге о дијети која вам је некада помогла, или учлањење у теретану у комшилуку.
Суптилније стратегије могу укључивати постављање и одржавање здравих граница, коришћење позитивних афирмација, вештине управљања временом, одговарајуће постављање циљева, технике решавања проблема, основну едукацију о исхрани, промену става, преиспитивање застарелих уверења, као и испробавање нових ствари које раније нисте разматрали (часови кувања, салса група, позајмљивање бицикла од комшије итд.).
Стратегија се заснива на ономе што сте открили у фази „откривања“ и представља следећи корак напред.
Ваша стратегија може укључивати четири до пет циљева одједном, као што су одлазак на спавање на време, ношење флаше воде на посао сваког дана, куповина нових патика или прелазак на намирнице са мање масти током куповине.
Стратегија је место за креативност, не за рестрикцију.
3. Стално испробавају нове ствари
Очекујте и планирајте препреке и изазове. Оснивач најважније школе за тренере у области wеллнесса у САД-у признао је пред стотинама учесника радионице на догађају на Harvaard Medical School да му је требало 10 година да пронађе стил медитације који му највише одговара!
Циљеви су ту да се прегледају, унапреде или потпуно препишу. Почетак часова јоге, чак и ако вам се не допадну, могу вас довести до нечега што вам више одговара.
У испробавању нових ствари крије се храброст и бројне предности. Према New York Times-у, испробавање нових ствари може довести до смисла и сврхе, што је повезано с бољим здравственим исходима као што су бољи сан, мањи ризик од можданог удара, срчаних обољења, деменције, инвалидитета и преране смрти.
Имплементација је највише несхваћен и занемарен део започињања нечег новог. Ако ствари не иду по плану, једноставно се вратите и ревидирајте фазе откривања и стратегије; поновите процес.
На тај начин ћете постати боља верзија себе и остварити квалитетнији живот.
Преузмите андроид апликацију.
