Ових неколико ствари би требало да постану део ваше јутарње рутине.
Људи се деле на јутарње типове и оне који то нису. Ови први немају никакав проблем са устајањем, док је другима потребно дуго разбуђивање и поприлично велика шоља кафе како би отворили очи и почели да комуницирају.
Уколико спадате у овај други тип, добро ће вам доћи да научите трикове који ће вам помоћи да се разбудите и то без да попијете кафу без које мислите да не можете да функционишете.
Ових неколико ствари би требало да постану део ваше јутарње рутине, јер ће вам, на тај начин, енергија бити на максимуму.
Изложите се природном дневном светлу
Кад се пробудите, покушајте да добијете што је више могуће природног дневног светла. Не морате да излазите напоље, довољно је да отворите прозоре и пустите светлост унутра.
Аларм држите даље од себе
Ако вам је аларм тик уз кревет, једноставно ћете га искључити и наставићете да спавате. Али, ако оставите аларм мало даље, мораћете да устанете да бисте га искључили. А кад устанете, најтежи део је готов.
Избегавајте “скроловање” по друштвеним мрежама
Колико год то било примамљиво, узимање телефона у руке и прегледање друштвених мрежа може да омете рад мозга и да натера тело да прескочи важне фазе будности и доведе вас право у делта фазу.
То би могло да подстакне и стресне реакције, ако почнете да одговарате на поруке или читате нешто негативно.
Припремите одећу за тренинг и одрадите вежбе
Вежбање ће вас најбоље пробудити, дати адреналин, а чак ће подстаћи и хормон среће. Али раније устајање да бисте одрадили вежбе би могло тешко да вам падне. Зато већ претходно вече припремите одећу за тренинг и кад устанете да искључите аларм одмах је обуците.
Држите се редовног распореда
Ако можете, најбоље би било да покушате да одржите редован образац спавања. Једном кад га установите биће вам лакше да устанете ујутру.
Преузмите андроид апликацију.
