Ovih nekoliko stvari bi trebalo da postanu deo vaše jutarnje rutine.
Ljudi se dele na jutarnje tipove i one koji to nisu. Ovi prvi nemaju nikakav problem sa ustajanjem, dok je drugima potrebno dugo razbuđivanje i poprilično velika šolja kafe kako bi otvorili oči i počeli da komuniciraju.
Ukoliko spadate u ovaj drugi tip, dobro će vam doći da naučite trikove koji će vam pomoći da se razbudite i to bez da popijete kafu bez koje mislite da ne možete da funkcionišete.
Ovih nekoliko stvari bi trebalo da postanu deo vaše jutarnje rutine, jer će vam, na taj način, energija biti na maksimumu.
Izložite se prirodnom dnevnom svetlu
Kad se probudite, pokušajte da dobijete što je više moguće prirodnog dnevnog svetla. Ne morate da izlazite napolje, dovoljno je da otvorite prozore i pustite svetlost unutra.
Alarm držite dalje od sebe
Ako vam je alarm tik uz krevet, jednostavno ćete ga isključiti i nastavićete da spavate. Ali, ako ostavite alarm malo dalje, moraćete da ustanete da biste ga isključili. A kad ustanete, najteži deo je gotov.
Izbegavajte “skrolovanje” po društvenim mrežama
Koliko god to bilo primamljivo, uzimanje telefona u ruke i pregledanje društvenih mreža može da omete rad mozga i da natera telo da preskoči važne faze budnosti i dovede vas pravo u delta fazu.
To bi moglo da podstakne i stresne reakcije, ako počnete da odgovarate na poruke ili čitate nešto negativno.
Pripremite odeću za trening i odradite vežbe
Vežbanje će vas najbolje probuditi, dati adrenalin, a čak će podstaći i hormon sreće. Ali ranije ustajanje da biste odradili vežbe bi moglo teško da vam padne. Zato već prethodno veče pripremite odeću za trening i kad ustanete da isključite alarm odmah je obucite.
Držite se redovnog rasporeda
Ako možete, najbolje bi bilo da pokušate da održite redovan obrazac spavanja. Jednom kad ga ustanovite biće vam lakše da ustanete ujutru.
Preuzmite android aplikaciju.
