Mediteranska dijeta mogla bi smanjiti rizik od srčanih bolesti kod žena za 24 posto, prema novoj studiji. Studija je kombinovala istraživanja o mediteranskoj ishrani, isključujući podatke o ženama.
U studiji, naučnici su dodali više poena onim ženama koje su konzumirale više hrane poput povrća i voća, integralnih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i morskih plodova, a manje crvenog i prerađenog mesa.
Takav način ishrane povezan je sa brojnim zdravstvenim prednostima, a nedavna odvojena studija je pokazala da je kasnije u životu rizik od razvoja demencije generalno smanjen kod ljudi koji se pridržavaju ovog načina ishrane.
U najnovijoj studiji, naučnici su objedinili podatke iz svih prethodnih studija o ženama koje su se pridržavale mediteranske dijete i povezale ih sa rizikom od kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti tokom perioda praćenja.
Podaci su prikupljeni iz ranijih 16 studija koje su obuhvatile više od 720.000 žena, a zdravlje njihovog kardiovaskularnog sistema praćeno je u proseku 12,5 godina.
Manji rizik od kardiovaskularnih bolesti
Otkriveno je da žene koje su „disciplinovano sledile“ mediteransku ishranu imaju 24 odsto manje šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti. Takođe je otkriveno da je ova grupa žena imala 23 procenta manje šanse da će umreti od bilo kog drugog uzroka tokom perioda praćenja. Otkriveno je da je mediteranska ishrana bila korisna za žene, sa 24 odsto manjim rizikom od KVB (kardiovaskularnih bolesti) i 23 procenta manjim rizikom od smrtnosti od svih uzroka. Odavno je poznato da je ishrana u mediteranskom stilu dobra za zdravlje srca i ohrabruje to što istraživanje sugeriše da kada se zdravlje žena proučava odvojeno od zdravlja muškaraca, beneficije ostaju.
Svih 16 studija bile su opservacione, što znači da ne ukazuju na uzročno-posledičnu vezu i da se uglavnom oslanjaju na podatke koje daju sami ispitanici kada je u pitanju unos hrane.
Srčana oboljenja
Ove bolesti se često smatra muškim problemom, ali u Velikoj Britaniji više nego dvostruko više žena umre od srčanih bolesti svake godine nego od raka dojke. Ovakva istraživanja, u kojima proučavamo mušku i žensku populaciju odvojeno, ključna su za smanjenje rodnog jaza kada su u pitanju srčane bolesti i poboljšanje brige o ženama. Bez obzira na pol, zdrav način života koji uključuje uravnoteženu ishranu kao što je mediteranska ishrana može doprineti smanjenju rizika od razvoja bolesti srca i cirkulatornog sistema i faktora rizika za njihovo nastanak, kao što su dijabetes tipa 2, gojaznost, visok krvni pritisak i visok krvni pritisak.
Holesterol
To je jednostavno. Ciljajte da jedete puno voća i povrća, pasulja, sočiva, integralnih žitarica, ribe, orašastih plodova i semenki i nekih mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti i konzumirajte masti iz nezasićenih izvora kao što je maslinovo ulje. Takođe je važno da se manje konzumiraju mesne prerađevine, da se u organizam unese manje soli i da se slatkiše svede na minimum.
Značajno manji rizik od razvoja demencije
U odvojenoj studiji o prednostima mediteranske dijete, stručnjaci sa Univerziteta Njukasl otkrili su da ljudi koji se striktno pridržavaju ove ishrane imaju 23 odsto manji rizik od razvoja demencije u poređenju sa onima koji je nisu pridržavali ili su je se pridržavali sporadično. Za deset godina praćenja zdravstvenog stanja ispitanika zabeležena su 882 slučaja demencije. Zaključak je da konzumiranje hrane biljnog porekla može imati „zaštitni efekat“ protiv demencije, bez obzira na genetsku predispoziciju pojedinca.
Sprečite lošu krvnu sliku: Jedna šolja dnevno je dovoljna da smanjite rizik
Preuzmite android aplikaciju.
