Истраживања су показала да они који не спавају довољно имају веће шансе за оболевање од грипа и разних вируса јер имунитет пада и постају осетљивији.
Одавно је свима познато колико је сан важан за правилно функционисање, концентрацију, мотивацију и успешно одрађивање дневних обавеза, али упркос честим упозорењима и саветима, људи се не придржавају оног правила да спавају отприлике 8 сати за здравље организма, већ гледају серије до касно у ноћ, остају дуже у изласку, куцкају поруке преко телефона…
Лекарка Ребека Робинс објаснила је шта се догађа у мозгу када му дајемо само шест и мање сати сна и како велику разлику може да направи и само један сат више.
„Ако једну ноћ спавате осам сати, а већ следећу шест и тако мењате ритам, ви заправо шаљете мозгу поруку да се прилагођавате другој временској зони. Сваки следећи одлазак у кревет постаје изазов за њега и збуњујете га.
Токсини које мозак тада испушта могу да доведу до озбиљних компликација и проблема попут деменције.“
Такође, истраживања су показала да они који не спавају довољно имају веће шансе за оболевање од грипа и разних вируса јер имунитет пада и људи постају осетљивији.
Имати тачан распоред одласка у кревет и буђења кључно је у одржавању здравља. „Многи мисле да само деца треба да имају добру рутину спавања, али неопходна је и одраслима.“
Докторка Робинс предлаже да не користите телефон пре спавања већ да одвојите неколико минута за медитацију и након тога утонете у сан. Такође, ако се случајно будите током ноћи, немојте да узимате телефон у руке. Покушајте да седнете и одрадите медитацију.
Преузмите андроид апликацију.
