Istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za obolevanje od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i postaju osetljiviji.
Odavno je svima poznato koliko je san važan za pravilno funkcionisanje, koncentraciju, motivaciju i uspešno odrađivanje dnevnih obaveza, ali uprkos čestim upozorenjima i savetima, ljudi se ne pridržavaju onog pravila da spavaju otprilike 8 sati za zdravlje organizma, već gledaju serije do kasno u noć, ostaju duže u izlasku, kuckaju poruke preko telefona…
Lekarka Rebeka Robins objasnila je šta se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može da napravi i samo jedan sat više.
„Ako jednu noć spavate osam sati, a već sledeću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga.
Toksini koje mozak tada ispušta mogu da dovedu do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije.“
Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za obolevanje od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i ljudi postaju osetljiviji.
Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja. „Mnogi misle da samo deca treba da imaju dobru rutinu spavanja, ali neophodna je i odraslima.“
Doktorka Robins predlaže da ne koristite telefon pre spavanja već da odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonete u san. Takođe, ako se slučajno budite tokom noći, nemojte da uzimate telefon u ruke. Pokušajte da sednete i odradite meditaciju.
Preuzmite android aplikaciju.
