Ništa nije bolje od prvog gutljaja kafe kada započnete dan. Samo šolja ovog magičnog napitka punog kofeina dovoljna je da vas probudi i da vam da energiju da se uhvatite u koštac sa svime što vam se nađe na putu.
Ali, ako ste ljubitelj kafe, samo jedna šoljica dnevno jednostavno nije dovoljna, što nas dovodi do pitanja koliko je kafe previše? Koliko kofeina ima u šoljici kafe? Da li je svakodnevno ispijanje kafe izbor zdravog načina života?
Konzumiran u umerenim količinama, kofein može biti zdrava komponenta bilo koje dijete. Međutim, ako se konzumira previše kofeina, to može biti opasno po zdravlje.
Jasno je da je sadržaj kofeina važan. Međutim, ovo zavisi od mnogih faktora kao što su telesna težina, postojeći lekovi i individualna osetljivost.
Koliko je kofeina previše?
Prema FDA citatima, zdrava odrasla osoba može uzeti do 400 miligrama (mg) dnevno. Ovo se obično sastoji od tri do četiri šoljice kafe normalne veličine. Važno je razumeti da se razlikuje u zavisnosti od veličine serviranja i vrste kafe. Faktori koji utiču na sadržaj kofeina Sadržaj kofeina u šoljici kafe zavisi od brojnih faktora, kao što su:
Vrsta kafe:
Vrsta kafe ozbiljno utiče na sadržaj kofeina u šoljici kafe. Veličina porcije: „Šolja kafe“ može biti od 30 ml do 700 ml, a sve između toga u velikoj meri utiče na sadržaj kofeina.
Vrsta kafe u zrnu:
Različite vrste kafe u zrnu imaju različit prirodni sadržaj kafe, što utiče na količinu kofeina u šoljici kafe. Pečenje: Dok svetlije pečenje ima više kofeina od tamnijeg pečenja, tamnije pečenje ima jači ukus. Vrsta pečenja takođe utiče na sadržaj kofeina u šoljici kafe.
Koliko kofeina ima u šoljici kafe?
Već smo utvrdili da količina kofeina u šoljici kafe zavisi od vrste kafe, veličine porcije, vrste zrna kafe i načina prženja kafe. Hajde da razumemo različite sadržaje kofeina u različitim vrstama kafe.
Kuvana kafa
Kuvana kafa ili obična kafa je jedna od najčešćih vrsta kafe koja se služi u SAD i Evropi. Obična kafa se pravi tako što se mlevena zrna kafe prelije vrelom vodom, obično kroz filter.
Sadržaj kofeina:
Šolja kuvane ili obične kafe (250 ml) sadrži oko 70-140 miligrama kofeina. Prosečan sadržaj kofeina u šoljici kuvane kafe je 95 mg. Espreso je još jedno piće koje se često služi širom sveta. Priprema se tako što se vrlo mala količina vrele vode propušta kroz fino mlevena zrna kafe.
Sadržaj kofeina:
Šolja espresa ima veći sadržaj kofeina u poređenju sa običnom kafom. Međutim, porcije su zaista male. Jedna šolja espresa (30-50 ml) sadrži oko 63 miligrama kofeina. Dakle, dupli espreso sadrži oko 125 miligrama kofeina.
Ukoliko želite da vaša kafa ima savršen ukus ovo ne smete raditi
Preuzmite android aplikaciju.
