Različite rutine vežbanja mogu da daju različite rezultate. Dr Pol Arsijero bio je vodeći autor studije, objavljene u Frontiers in Physiology.
Trening izdržljivosti
Profesor je vodio učesnike istraživanja kroz jednake rutine vežbanja. One su uključivale istezanje, otpor, sprint i trening izdržljivosti. Od učesnika je zatraženo da vežbaju sat ujutru, pre 8:30 ili uveče, između 18 do 20 sati.
Istraživanje je pokazalo da postoje razlike u zavisnosti od vremena koje odaberete za vežbanje. Autor studije je otkrio da muškarci i žene imaju različite koristi od vežbanja u zavisnosti od doba dana kada vežbaju. Fizička aktivnost smanjuje tenziju i depresiju kod muškaraca, bez obzira na doba dana.
Snaga mišića:
Sa druge strane, jutarnje vežbe pomogle su ženama da smanje višak abdominalne masti, snize krvni pritisak i povećaju mišićnu snagu donjeg dela tela.
Sa večernjim vežbanjem, žene koje su učestvovale u istraživanju pokazale su poboljšanje mišićne mase gornjeg dela tela, ali im se i raspoloženje popravilo. Takođe, način ishrane im se stabilizovao.
Tehnike trčanja za početnika: Evo kako pravilno da uđete u formu
Preuzmite android aplikaciju.
