Mnogi od nas započinju i završavaju dan pregledavajući Instagram, Tviter, Fejsebok ili TikTok.
Simptomi zavisnosti od društvenih medija
Stručnjaci veruju da poremećaj zavisnosti od društvenih medija može biti jednako štetan kao i zloupotreba supstanci. Ne samo da može uticati na lično blagostanje, već i na odnose sa prijateljima i porodicom.
Neki simptomi na koje treba obratiti pažnju uključuju osećaj anksioznosti ili iritacije kada platforme društvenih medija ne rade ili kada je internet veza spora.
Oni koji su u opasnosti od zavisnosti mogu postati sve više izolovani u korist provoda vremena na društvenim mrežama, lošeg ponašanja u školi ili na poslu i pokazivanja nedostatka interesovanja za odnose sa drugim ljudima. Stručnjci preporučuju da svakog dana redovno odvajate vreme za vanmrežne aktivnosti.
To može biti nešto tako jednostavno kao što je čitanje knjige, vežbanje, odlazak u prirodu ili isprobavanje tehnika opuštanja.
Nekoliko studija poslednjih meseci ukazalo je na prednosti provođenja vremena na otvorenom za mentalno zdravlje.
U oktobru 2021., studija Univerziteta Jork je otkrila da boravak na otvorenom dovodi do poboljšanja raspoloženja, pozitivnih emocija i manje anksioznosti. Stručnjaci podstiču sve korisnike društvenih medija da budu svesni svojih osećanja.
Ako verujete da društveni mediji mogu imati negativan uticaj na vaše emocije, jednostavno ih snimite ili zapišite, a to bi vam moglo pomoći da identifikujete okidače.
Stručnjaci su istakli važnost izgradnje samopouzdanja.
Oni preporučuju isprobavanje novog hobija ili učenje nove veštine koja nije povezana sa tehnologijom. Može podstaći osećaj ispunjenosti, izgraditi samopoštovanje i služiti kao odvraćanje pažnje od društvenih medija.
Ponekad ljudi izbegavaju da se bave bolnim problemima i koriste društvene mreže kao ometanje, ali se zbog toga osećaju još gore.
Nemojte se ponižavati i preterano kritikovati, savetuju stručnjaci. Budite ljubazni prema sebi. Uvek zapamtite da niste sami u ovome. Za one koji se bore sa primenom zdravih strategija suočavanja, stručnjaci kažu da je najbolje da potraže pomoć stručnjaka.
Da li je Tinder mesto gde možete naći princa na belom konju?
Preuzmite android aplikaciju.
