Сваки родитељ је бар једном водио борбу са својим дететом око тога колико је оброк важан и здрав док га намрштени потомак само посматра.
Убедити децу да једу здраву храну је прави изазов за све родитеље. Међутим, родитељи у Јапану савладали су умеће уверавања своје деце да једу с ужитком, а не да плачу над тањиром или пљују броколи.
Јапан је земља која има највећи “здрав животни век” у свету. Од јапанских дечака и девојчица се очекује да живе до 73. године без већих болести или инвалидитета, према студији објављеној у „The Lancet“. Њихов укупан животни век је у 80 година.
Ево неколико лекција јапанских родитеља које вреди прочитати и усвојити како бисте уштедели живце, али и научили децу да уживају у храни.
Пустите дете да експериментише и проба нове укусе
Деци лако досади иста храна, а њихове навике кад је исхрана у питању, често се мењају. Зато је важно да пробају нова јела, а већина јапанских родитеља то схвата врло озбиљно. Према речима стручњака, што више врста хране дете окуси, то ће више расти његов интерес за храну.
Кад детету допустите да проба различита јела, развијате његов укус и оно постаје склоно испробавању нових јела.
Пустите дете да ужива у једењу
Један од разлога зашто деца развијају одбојност према храни је стално присиљавање да једу нешто што не воле.
Уведите повремене посластице за дете. Родитељи би требало да избегавају да буду престроги у погледу здраве исхране.
Децу треба научити да уживају у својим оброцима, а укључивање малих посластица може их подстаћи да им се радују.
Сервирајте храну на мањим тањирима
Логика је једноставна – кад је храна сервирана на мањем тањиру, дете неће бити застрашено величином тањира и порцијом.
Једите као породица
Јапански родитељи увек седају за сто с децом. Редовни заједнички оброци и пуштање детета да учествује у процесу кувања могу га навести да покаже више интереса за оно што ће јести. Поставите образац здравог, укусног кувања и исхране као пример својој деци.
Пуно скачите и трчите
Људи у Јапану преферирају вожњу бициклом или брзу шетњу. На неки начин подстичу своју децу на физичке активности, попут трчања и скакања. А знамо да је телесна активност важна када је у питању подстицање здравог апетита.
Уместо да пустите дете да сатима игра игрице, изведите га у шетњу или парк, играјте жмурке или леденог чике.
Dijeta čuvene klinike “Mejo”: Za dve nedelje i do pet kilograma manje
Преузмите андроид апликацију.
