Dokazano je da preskakanje konopca ima mnoge prednosti i odličan je dodatak drugim aktivnostima.
Ako želite da poboljšate kondiciju i sagorite kalorije, nema potrebe da se znojite satima u teretani ili trošite bogatstvo na opremu za vežbanje kod kuće.
Odlično za sagorevanje kalorija
Koliko je preskakanje konopca dobro, pokazale su studije – 10 minuta preskakanja konopca efikasno je kao i 30 minuta trčanja za poboljšanje kardiovaskularnog sistema i sagorevanja kalorija. Preskakanje konopca sagoreva oko 330 kalorija, dok trčanje sagoreva 270 kalorija. Pritom, za izvođenje vežbe nije potrebno ni mnogo prostora ni mnogo vremena. Može se vežbati bilo gde i u bilo koje vreme kada vam odgovara uz muziku, pa čak i kada je napolju loše vreme napolju više nije izgovor.
Deluje na nekoliko mišićnih grupa
Konopac za skakanje oblikuje vaše ruke, noge, leđa, trbušnjake, zadnjicu i ramena. Jednom savladana, tehnika preskakanja užeta je veoma jednostavna bez obzira na godine, oblik tela ili trenutni nivo kondicije. Vežba je istovremeno efikasna, zabavna i prijatna.
Kako se preskače vijača?
Držite glavu uspravno i gledajte napred, a ne u noge.
Trup treba da bude ravan, a kolena blago savijena.
Držite laktove uz telo pod pravim uglom.
Držite ručke prstima, a ne dlanovima.
Ručni zglobovi se koriste za okretanje užeta, a ne ruke.
Koristite prednju stranu stopala da skočite na tlo – pete ne bi trebalo da dodiruju tlo kada doskočite. Ne morate da skačete visoko, dovoljno je da skočite tri do četiri centimetra.
Kada savladate osnovni skok, možete isprobati druge tehnike skakanja sa užetom: dvostruki skok, skok sa jednom nogom, ukršteni i sl.
Na ovom mestu ne smete nikako da držite kantu za smeće, evo i zašto
Preuzmite android aplikaciju.
