Доказано је да прескакање конопца има многе предности и одличан је додатак другим активностима.
Ако желите да побољшате кондицију и сагорите калорије, нема потребе да се знојите сатима у теретани или трошите богатство на опрему за вежбање код куће.
Одлично за сагоревање калорија
Колико је прескакање конопца добро, показале су студије – 10 минута прескакања конопца ефикасно је као и 30 минута трчања за побољшање кардиоваскуларног система и сагоревања калорија. Прескакање конопца сагорева око 330 калорија, док трчање сагорева 270 калорија. Притом, за извођење вежбе није потребно ни много простора ни много времена. Може се вежбати било где и у било које време када вам одговара уз музику, па чак и када је напољу лоше време напољу више није изговор.
Делује на неколико мишићних група
Конопац за скакање обликује ваше руке, ноге, леђа, трбушњаке, задњицу и рамена. Једном савладана, техника прескакања ужета је веома једноставна без обзира на године, облик тела или тренутни ниво кондиције. Вежба је истовремено ефикасна, забавна и пријатна.
Како се прескаче вијача?
Држите главу усправно и гледајте напред, а не у ноге.
Труп треба да буде раван, а колена благо савијена.
Држите лактове уз тело под правим углом.
Држите ручке прстима, а не длановима.
Ручни зглобови се користе за окретање ужета, а не руке.
Користите предњу страну стопала да скочите на тло – пете не би требало да додирују тло када доскочите. Не морате да скачете високо, довољно је да скочите три до четири центиметра.
Када савладате основни скок, можете испробати друге технике скакања са ужетом: двоструки скок, скок са једном ногом, укрштени и сл.
Na ovom mestu ne smete nikako da držite kantu za smeće, evo i zašto
Преузмите андроид апликацију.
