Pored toga što će vam vid biti dobar, konzumiranje šargarepe pomoći će vam da se rešite viokog holesterola.
Dobro je poznato da hrana bogata vlaknima povoljno utiče na smanjenje holesterola u krvi, pa se zbog toga preporučuje kod ovog problema konzumiranjae sirovog voća i povrća.
Zbog visokod udela vlakana, šargarepa se nalazi na vrhu lestvice namirnica koje su izuzetne u rešavanju ovog problema. Istraživanja su pokazala da je minimum 25 grama vlakana dnevno neophodno unositi, a šargarepa je idealno rešenje.
Ali ne samo to, kako je izuzetno bogata beta karotenom, ovo povrće je sjajno i za osobe koje imaju srčane tegobe.
Takođe, sadrži dosta vitamina, kao što su A, C, B1, B2, B3, B6, B9, E i vitamin K; i minerale – kalujum, magnezijum, gvožđe, kalcijum, fosfor. A što je veoma važno ukoliko se borite sa viškom kilograma, šargarepa sadrži svega 40 kalorija na 100 grama.
Pored toga što je efikasna namirnica u borbi sa holesterolom, šargarepa će pomoći u snižavanju krvnog pritiska, rešiće probleme sa varenjem, jer sveža šargarepa pojačava proizvodnju pljuvačke i ubrzava probavu.
Tako će vam obezbediti potrebne enzime, minerale i vitamine. Sprečiće formiranje čireva na želucu i drugih poremećaja u varenju, ali isto tako očistiće vaše zube i sprečiti pojavu karijesa.
Zato uključite u vaše obroke ovu jeftinu a jako zdravu namirnicu. Možete je dodati u salatu ili je čak izdinstati i jesti sa maslinovim uljem i belim lukom. Takođe, napravite zdravi čips od šargarepe, ili jednostavno je isecite na trakice i grickajte uz humus ili neki drugi zdrav namaz.
Pored zdrave ishrane, za rešavanje problema sa holesterolom, ne zaboravite i fizičku aktivnost. Zato uključite polučasovnu aktivnost u vašu dnevnu rutinu, kao što su brzi hod, vožnja bicikla i slično.
Preuzmite android aplikaciju.
