Mnogi će se složiti da nema ništa bolje od obroka sa testeninom.
Ali kao i kod većine namirnica, previše može biti štetno. Istina je da jedenje testenina može da vam da energiju i da je bogato važnim hranljivim materijama, ali konzumiranje velikih količina testenina može imati negativne posledice po vaše zdravlje.
Pet neželjenih posledica koje se vremenom mogu javiti ako jedete ogromne količine testenine.
Možete povećati rizik od razvoja dijabetesa
Postoji mnogo faktora koji su ključni za razvoj dijabetesa, uključujući porodičnu istoriju i način života. Prema nekim studijama, ishrana bogata ugljenim hidratima je povezana sa povećanim rizikom od razvoja dijabetesa. S obzirom da je tradicionalna testenina izvor ugljenih hidrata, čestim konzumiranjem velikih količina testenina možete unositi previše ugljenih hidrata i izložiti svoje telo riziku.
Mogli biste da imate nedostatak ključnih hranljivih materija u vašem telu
Ako jedete testeninu nekoliko puta nedeljno, možda vam nedostaje raznovrsnost u ishrani i stoga vam nedostaju neki ključni hranljivi sastojci. Umesto da jedete istu stvar iznova i iznova, promenite je kako biste bili sigurni da dobijate sve vitamine i minerale koji su vašem telu potrebni. Takođe možete probati nove testenine na bazi slanutka da biste dobili više vlakana i proteina.
Mogli biste biti izloženi riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti
Ako često jedete testeninu na bazi belog brašna, mogli biste da imate povećan rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti ako je jedete prečesto.
Mogli biste imati visok krvni pritisak
U studiji objavljenoj u časopisu Metabolism, česta konzumacija rafinisanih ugljenih hidrata kao što je rafinisana testenina bila je povezana sa povećanjem krvnog pritiska. Visok krvni pritisak može dovesti vaše telo u opasnost od razvoja srčanih bolesti.
Unosite previše kalorija i gomilate kilograme
Sve dok testeninu jedete u umerenim količinama, to nije direktno povezano sa viškom kilograma, ali testenina ima tendenciju da je pojede previše. Jedna porcija bi trebalo da bude pola šolje, ali ljudi jedu mnogo više od toga, posebno u restoranu. Konzumiranjem previše testenina unosite previše kalorija, što dovodi do neželjenog povećanja telesne težine.
Preuzmite android aplikaciju.
