Sigurno ste primetili da posle neke hrane imate neodoljivu potrebu za vodom. Ta žeđ vas tera da pijete čašu vode jednu za drugom. Stručnjaci upozoravaju da, ukoliko želimo da naš organizam bude hidriran, nije dovoljno samo da pijemo mnogo vode, već treba i da vodimo računa o unosu određenih namirnica.
Studija koju su sproveli američki nutricionisti pokazala je neverovatnu činjenicu da 75 odsto ljudi pati od hronične dehidratacije. Verovatno ste čuli da treba smanjiti unos namirnica sa visokim sadržajem natrijuma i soli, ali tu se spisak ne završava. Dehidrataciju mogi izazvati i druge vrste hrane.
1. Sušena ćuretina
Sušena ćuretina jeste bogata proteinima, tako da je dobra opcija za one koji su na proteinskoj dijeti. Ali visok sadržaj proteina i so koja je neizostavni sastojak isušiće vaše telo. Zato je preporučljivo da uzimate manje porcije.
2. Testa od celog zrna
Iako testo i testenine od celog zrna mnogi koji vode računa o ishrani vole da jedu, treba obratiti pažnju na ostale stvari. Ovo testo sadrži natrijum za „povećanje zapremine“ i sprečavanje fermentacije testa. Veće količine natrijuma izazivaju jači osećaj žeđi koju osećate. Ove namirnice sadrže vlakna koja brzo apsorbuju vodu i tako oduzimaju vodu vašem organizmu.
3. Kofein
Najnovije studije su pokazale da kofein može ubzati dehidrataciju organizma. Zbog toga se i preporučuje da se uz šoljicu kafe uzme i čaša vode, ali i da više pijete vode tokom dana.
4. Soja sos
Kao i kod prethodnih namirnica, i soja sos sadrži dosta natrijuma, koji nesumnjivo vodi do dehidratacije.
Preuzmite android aplikaciju.
