Vitamini imaju značajnu ulogu za dobro funkcionisanje organizma, jedan se ističe kada su fizičke performanse u pitanju. Reč je o vitaminu D.
Tokom i posle pandemije Korona virusa mnogo se pričalo o značaju vitamina D. Pored toga što je izuzetan za očuvanje kostiju, mozga i srca, naučne studije su pokazale da ljudi sa višim nivoima vitamina Dimaju tendenciju da budu fizički zdraviji i spremniji.
Studija objavljena u „European Journal of Preventive Cardiology„, se bavila kardiorespiratornom sposobnošću, tj. načinom na koji srce i pluća pune mišiće tokom treninga.
Ova studija je pokazala da ljudi sa višom kardiorespiratornom sposobnošću su izdrživiji tokom treninga, odnosno da su izdrživiji i vreme treninga im može biti duže. Naravno, ljudi sa ovakvom sposobnošću imaju tendenciju da žive duže i zdravije.
Čak i nakon uzimanja u obzir starost, pol, indeks telesne mase i zdravstvene istorije učesnika, trening performanse ljudi s najvišom vrednosti vitamina D bile su i dalje 2,9 puta veće od onih koji su imali nisku vrednost navedenog vitamina.
Još uvek doktori nisu sigurni o koje doze vitamina D su idealne za fizičke performanse, ali ono što se sigurno zna da su za zdravlje srca, fitnes, zdravlje kostiju najbolje normalne do blago povišene vrednosti ovog vitamina.
Neki lekari kažu da nivo vitamina D treba da bude 30 nanograma po mililitru ili više, dok drugi kažu da su nivoi od 10 do 15 optimalni.
Kada plešete, u vašem telu i mozgu događa se nešto neverovatno lepo
Preuzmite android aplikaciju.
