Током менопаузе, многе жене пролазе кроз бројне промене, укључујући смањење густине костију због опадања нивоа естрогена, као и губитак мишићне масе.
Према речима лекара, мишићна маса и снага се смањују током година, што може утицати на равнотежу, кретање и свакодневне активности.
Сходно томе, све је важније одржавати снагу мишића и костију током година, а уз одређене нутритивне суплементе можете побољшати своје свакодневно функционисање.
Међу нутритивним суплементима који се препоручују женама у 40-им годинама, истиче се витамин Д3.
Витамин Д3 помаже телу да апсорбује калцијум и подржава минералну густину костију.
Поред тога, овај витамин може утицати на функцију мишића, што помаже у одржавању равнотеже.
Калцијум је такође кључан за одржавање здравља костију, посебно током менопаузе.
Калцијум пружа основу за изградњу јаких костију, а губитак коштане масе се значајно убрзава током овог периода.
Она додаје да магнезијум делује са калцијумом јер магнезијум помаже у опуштању мишића и може ублажити грчеве и умор, што доприноси квалитету живота.
Поред тога, колагенски пептиди могу помоћи у очувању мишићне масе током менопаузе.
Ово је врста протеина која помаже у обнови мишића. Њихов унос може помоћи у очувању чисте мишићне масе, што је посебно важно након 40. године.
Преузмите андроид апликацију.
