Samo pola sata hodanja dnevno ima mnogo koristi za naše zdravlje.
Danas ljudi često imaju izgovore zašto nemaju fizičku aktivnost, a najčešći je to manjak slobodnog vremena.
Kada bismo malo bolje sagledali situaciju i bili iskreni prema sebi, svako od nas je minimum pola sata pred kompjuterom ili telefonom, gledajući objave na društvenim mrežama. Zapravo, na ovaj način koristimo uzalud svoje slobodno vreme, a svakako bi bilo efikasnije za naše zdravlje da to vreme zamenimo fizičkom aktivnosti.
Brzo hodanje je svakako najpreporučljivije. Pogodno je za sve, ne zahteva troškove, poput opreme i plaćanja članarina u teretanama i fitnes centrima.
Većini ljudi ne predstavlja ograničenje, čak se savetuje i hroničnim bolesnicima kao izuzetno blagotvorna fizička aktivnost.
Brzim hodom 30 minuta dnevno, sagorećete oko 150 kalorija, a možda i više ukoliko je hod brži, a teren zahtevniji. Istovremeno, ovaj vid rekreacije ća vas učiniti opuštenijim, rasteretiće vaš um, pa čak i ako ne pešačite u prirodi.
Pešačenje je blagotvorna aktivnost koja tonira mišiće, te će vam noge biti čvršće i lepše izgledati. Ako pešačenju dodate i trening dva puta sedmično, rezultati će biti još fascinantniji.
Stručnjaci otkrivaju da se hodanjem smanjuje pojava i bol proširenih vena. Takođe, šetnja u trajanju od pola sata učiniće vaš probavni sistem bržim, a nivo šećera će držati u granicama normale.
Ono što je najpraktičnije jeste to što dok hodate možete da obavljate i druge poslove, možete obaviti poslovne razgovore, pozvati porodicu i prijatelje. Koristite svaki trenutak da obavite peške sve što je moguće. Zašto ne biste išli peške na posao ukoliko nije previše daleko.
Posle samo nekoliko nedelja, hodanje će postati rutina, obavljaćete većinu stvari peške, zaboraviti na odlazak automobilom u prodavnicu na ćošku, a istovremeno će vaše telo biti aktivno i biće vam veoma zahvalno.
Preuzmite android aplikaciju.
