Da li ste ljuti, nervozni ili vam je dosadno? Evo šta treba da jedete da biste se osećali bolje.
Kad ste tužni
Prepustite se ljubavi prema čokoladi. Tamna čokolada stimuliše proizvodnju endorfina, poznatijeg kao hormon sreće. Povećava nivo serotonina, prirodnog antidepresiva.
Kada libido nije u punoj snazi
Vreme je za jagode. Odličan su izvor cinka, najvažnijeg elementa za podizanje libida kod muškaraca i žena. Jagode sa crnom čokoladom?
Kada ste pod stresom
Orasi, bademi, lešnici… Sadrže proteine i vlakna koja pomažu da nivo šećera u krvi bude stabilan jer nestabilan šećer u krvi izaziva promene raspoloženja. Bogate su i magnezijumom, prirodnim sredstvom za smirenje koji deluje umirujuće na nervni sistem i podstiče dobro raspoloženje.
Kada se osećate kao da su vam baterije prazne
Maka prah je ono što vam treba. Ova hranljiva hrana će vam dati podsticaj kada vam je energija niska jer je prepuna vitamina B, energetskog vitamina, kao i drugih važnih sastojaka potrebnih za pokretanje vašeg tela.
Kada vas boli glava
Dehidracija je jedan od glavnih razloga za glavobolju, a najbolja hrana za to je lubenica. Ne samo da sadrži visok procenat vode, već sadrži i esencijalne minerale koji se iscrpljuju kada ste dehidrirani, kao što su magnezijum i kalijum. Napravite svež smoothie od lubenice sa đumbirom i limunovim sokom da biste se rešili glavobolje.
Kada ste ljuti
Jedite banane. Oni obezbeđuju dobar izvor triptofana, koji telo zatim pretvara u serotonin, koji opušta telo. Dakle, banane će vam pomoći da ostanete mirni. Takođe su lako svarljive, što je dobro jer probavni sistem može jače raditi kada je vaše telo pod stresom.
Kada vam je dosadno
Kada nam je dosadno, obično počinjemo nekontrolisano da jedemo i to uvek vodi do najnezdravijih izbora. Uzmite sveže povrće i grickajte ga umesto nezdravih slatkiša. Sveža šargarepa ili paprika su pravi izbor.
Kada ste nervozni
Vreme je za pistaće. Osim što su zanimljivi za otvaranje, što skreće pažnju sa mračnih misli, bogati su vitaminom B6, koji je veoma važan za nervni sistem.
Preuzmite android aplikaciju.
