Ne morate da se odreknete omiljenog crnog slatkiša kako biste izgubili kilograme.
Takozvanu „sirtfood“ dijetu precizno su koncipirali nutricionisti Ejdan Džogins i Glen Mejten, a ona vam omogućava da konzumirate crnu čkoladu i vino kao sastavni deo vašeg plana ishrane.
Svoja istraživanja su objavili u knjizi „The Sirtfood Diet: The revolutionary plan for health and weight loss“, u kojoj detaljno objašnjavaju specifičnosti ove dijete.
Koje namirnice se konzumiraju?
Piće – zeleni čaj, macha zeleni čaj, nezaslađena crna kafa, crveno vino (posebno Pinot noir).
Voće i povrće – citrusi, jabuka, borovnica, datula, celer, kelj, crveni luk, rukola, crvena cikorija.
Začini – peršun, kurkuma.
Druge namirnice – tamna čokolada s minimalno 75 posto kakaoa, orasi, maslinovo ulje, heljda, losos.
Kako funkcioniše?
Prva tri dana u organizam se unosi 1000 kalorija dnevno, konzumiranjem 3 smutija i 1 obroka napravljenog od namirnica sa spiska dozvoljene hrane.
Od četvrtog do sedmog dana unosi se 1500 kalorija dnevno, konzumiranjem 2 smutija i 2 obroka.
Da bi se postigli dobri rezultati, potrebno je tih sedam dana umereno vežbati svakog dana. Ukoliko se pridržavate dijete, možete da izgubite 3 kilograma za samo 7 dana.
Zdravlje na tanjiru: Zašta je paradajz najzdravija namirnica
Preuzmite android aplikaciju.
