Čaj je zaista zdravo piće. U stvari, postoje brojne zdravstvene prednosti redovnog pijenja crnog, pa čak i zelenog čaja. Od gubitka težine do povećanja antioksidansa, vaša šolja čaja može učiniti čuda za vaše telo.
Međutim, dok je pijenje čaja samo po sebi zdravo ako ne pazite šta stavljate, vaša šolja može lako postati nezdrava i možete je pretvoriti u kalorijsku bombu.
Evo grešaka koje treba izbegavati.
Previše šećera
Bilo da je u pitanju kocka šećera ili kašičica meda, šećer je šećer. Dodavanje malo slatkoće vašem čaju neće vam naštetiti dugoročno.
Međutim, ako šolji dodate previše slatkoće, čaj može vrlo brzo da pređe iz zdravog u nezdrav. Najbolji način da uživate u čaju je da pijete običan čaj bez dodatka šećera.
Previše veštačkih zaslađivača
Ako i dalje žudite za nečim slatkim u svom čaju, ali ne želite sve te kalorije, čini se da su veštački zaslađivači bez kalorija odgovor. Ali jesu li? Iako su veštački zaslađivači pažljivo proučavani tokom godina, istraživači još uvek nisu uspeli da uspostave vezu između veštačkih zaslađivača i bilo koje vrste zdravstvenih rizika. FDA preporučuje da i dalje ograničite količinu veštačkih zaslađivača, ali ako vam treba nešto slatko, to je i dalje alternativa kojoj se možete obratiti. Međutim, treba ih svesti na minimum.
Previše mleka
Mleko je još jedan uobičajeni dodatak šoljici čaja, posebno crnom čaju. Slično šećeru, želećete da ograničite količinu mleka zbog kalijuma koje on dodaje. Da, i dalje je u redu da u čaj dodate malo mleka, ali pazite da ne preterate.
Kupovina ledenog čaja
Iako postoji nekoliko zdravih flaširanih čajeva na policama prodavnica, većina ovih ledenih čajeva je puna šećera. Ako planirate da uživate u osvežavajućem ledenom čaju iz prodavnice, proverite koliko šećera sadrži.
Preterujete sa čajem
Prosečna količina kofeina u jednoj šoljici čaja kreće se od 20 do 40 miligrama. Međutim, ako ne budete oprezni, vremenom biste mogli da počnete da pijete previše čaja iz navike i da preterate sa kofeinom. Ako planirate da smanjite unos kofeina za svoje zdravlje, pazite koliko dugo držite kesicu čaja u vrućoj vodi, tako ćete smanjiti kofein i čaj neće biti tako gorak.
Izbegavajte najčešću grešku koju pravite kada razbijate jaja
Preuzmite android aplikaciju.
