Трбушњаци циљају на трбушне мишиће и стварају напетост како би се олакшао процес топљења сала.
Они који желе тањи струк, укључују трбушњаке у своју рутину јер је то једна од најбољих вежби за сагоревање сала на подручју абдомена.
Али, колико је трбушњака потребно направити за раван стомак? Одговор је да нема тачног одговора…
Резултат се може разликовати од особе до особе јер зависи о количини масних наслага на стомаку. Иако нема значајних доказа, сугерише се да је потребно 250 хиљада трбушњака да би се сагорело пола килограма сала.
То је тешко направити у кратком времену, зато је препорука фитнес стручњака кренути с 10 до 12 понављања током три серије у дану.
Осим тога, како бисте укључили и остале мишиће, можете испробати варијације трбушњака попут косих трбушњака, обрнутих трбушњака, руског заокрета и бицикл трбушњака.
Преузмите андроид апликацију.
