Trbušnjaci ciljaju na trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja sala.
Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje sala na području abdomena.
Ali, koliko je trbušnjaka potrebno napraviti za ravan stomak? Odgovor je da nema tačnog odgovora…
Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi o količini masnih naslaga na stomaku. Iako nema značajnih dokaza, sugeriše se da je potrebno 250 hiljada trbušnjaka da bi se sagorelo pola kilograma sala.
To je teško napraviti u kratkom vremenu, zato je preporuka fitnes stručnjaka krenuti s 10 do 12 ponavljanja tokom tri serije u danu.
Osim toga, kako biste uključili i ostale mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka poput kosih trbušnjaka, obrnutih trbušnjaka, ruskog zaokreta i bicikl trbušnjaka.
Preuzmite android aplikaciju.
