Da li su vaše odluke o uvođenju što više fizičke aktivnosti među novogodišnje promene? U tom slučaju, donosimo vam jedan mali, ali važan savet koji bi u velikoj meri mogao da doprinese vašem vežbanju, a to je unos vitamina D.
Svi znamo da je vitamin D važan za zdrave kosti, a pisali smo i o drugim njegovim zdravstvenim prednostima, međutim, nedavna istraživanja pokazuju da vitamin D takođe doprinosi razvoju mišića i ubrzava metabolizam – što pomaže u stvaranju boljih rezultata tokom vežbanja. Sudeći po dosadašnjim saznanjima, receptori za vitamin D su takođe pronađeni u skeletnim mišićima (takođe poznatim kao mišići koji okružuju vaše kosti i pomažu im da se kreću), što jasno ukazuje da vitamin D igra vitalnu ulogu u održavanju i direktnoj podršci mišićnih oblika i funkcija.
Takođe, da biste tokom života mogli da održite mišićnu masu, važno je da vodite računa o redovnom unosu vitamina D u telo. To može biti prirodni način uz redovno izlaganje suncu i unos hrane bogate vitaminom D ili uz pomoć suplemenata. Međutim, stručnjaci primećuju da će suplementacija vitaminom D biti korisna i pokazati rezultate samo ako je status vitamina D u vašem metabolizmu nizak ili nedostaje. „Jednom kada postignete dovoljan nivo vitamina D, šanse da ćete imati koristi od dodatne suplementacije vitamina D su veoma male ili uopšte ne postoje“, napominje doktor Christian Wright. Zato, pre nego što počnete sa uvođenjem raznih fizičkih aktivnosti, obavezno vodite računa o dodatnoj podršci kostiju i mišića uz redovan unos vitamina D.
Preuzmite android aplikaciju.
