Да ли су ваше одлуке о увођењу што више физичке активности међу новогодишње промене? У том случају, доносимо вам један мали, али важан савет који би у великој мери могао да допринесе вашем вежбању, а то је унос витамина Д.
Сви знамо да је витамин Д важан за здраве кости, а писали смо и о другим његовим здравственим предностима, међутим, недавна истраживања показују да витамин Д такође доприноси развоју мишића и убрзава метаболизам – што помаже у стварању бољих резултата током вежбања. Судећи по досадашњим сазнањима, рецептори за витамин Д су такође пронађени у скелетним мишићима (такође познатим као мишићи који окружују ваше кости и помажу им да се крећу), што јасно указује да витамин Д игра виталну улогу у одржавању и директној подршци мишићних облика и функција.
Такође, да бисте током живота могли да одржите мишићну масу, важно је да водите рачуна о редовном уносу витамина Д у тело. То може бити природни начин уз редовно излагање сунцу и унос хране богате витамином Д или уз помоћ суплемената. Међутим, стручњаци примећују да ће суплементација витамином Д бити корисна и показати резултате само ако је статус витамина Д у вашем метаболизму низак или недостаје. „Једном када постигнете довољан ниво витамина Д, шансе да ћете имати користи од додатне суплементације витамина Д су веома мале или уопште не постоје“, напомиње доктор Christian Wright. Зато, пре него што почнете са увођењем разних физичких активности, обавезно водите рачуна о додатној подршци костију и мишића уз редован унос витамина Д.
Преузмите андроид апликацију.
