Da li ste se ikada probudili ujutru – ili čak u sred noći – i otkrili da je vaše telo već u punom stanju, u ritmu srca, u borbi ili u trčanju?
Napadi panike su iznenađujuće česti; bar jedna trećina nas će to doživeti u nekom trenutku života.
Iako se simptomi razlikuju od osobe do osobe, mogu uključivati lupanje srca, otežano disanje, vrtoglavicu, znojenje, drhtavicu, mučninu, peckanje ili utrnulost u prstima na rukama i nogama, i preovlađujući osećaj predstojeće „negativne sudbine“.
Za mnoge ljude, ova alarmantna osećanja – koja mogu da oponašaju srčani udar ili neko drugo ozbiljno zdravstveno stanje – praćena su uverenjem da će uskoro umreti.
Za druge, postoji osećaj „nestvarnosti“, gde se vreme i percepcija zbunjuju. Zvukovi zvuče drugačije – osećate se kao da ste u tunelu i stvari su daleko; boje izgledaju drugačije.
Ljudi to ponekad opisuju kao vantelesno iskustvo, kao da gube kontrolu i imaju osećaj da će poludeti.
Stoga nije iznenađujuće što se mnogi ljudi u napadu panike pojavljuju u hitnoj pomoći u uverenju da imaju srčani udar ili da se guše.
Ali uprkos tome koliko ove epizode mogu biti strašne i nezaboravne, same po sebi nisu opasne. Umesto toga, napadi panike su manifestacija neusklađenosti između mozga i tela. To je normalna fiziološka reakcija straha koja se javlja u potpuno neodgovarajućem trenutku. Napadi panike mogu stvoriti različite fizičke i emocionalne simptome.
Fizički simptomi:
- znojenje
- ubrzano disanje
- ubrzan rad srca
Emotivni simptomi:
- osećanja straha
- anksioznosti
- intenzivna zabrinutost koja se ponavlja osećaj predstojeće negativne sudbine
Tehnika 5-4-3-2-1 smiruje u trenutku: Proveren način da se brzo otarasite stresa
Preuzmite android aplikaciju.
