Џесика Симпсон је одувек била препознатљива по свом витком, атрактивном изгледу. Дуга плава коса и исклесано тело били су њен заштитни знак, а онда је у новембру прошле године објавила слику испод које је описала своју борбу са вишком килограма и изненадила многе.
Глумица и певачица Џесика Симпсон је на Инстаграму објавила фотографију у бикинију и похвалила се да је смршала 45 килограма, а да шок буде још већи открила је да јој је ово већ трећи пут да је толико смршала.
– Губила сам и поново добила 45 килограма три пута, тако да сам мислила да се овај тренутак никада неће догодити, али напокон пролетње празнике проводим у бикинију. Напоран рад, одлучност и самопоштовање. Од среће сам се и расплакала, написала је Џесика.
Познато је да Џесика дуже време сарађује са личним тренером Харлијем Пастернаком, а он је објаснио на који начин је лепа глумица постигла овај сјајан успех.
Клуч је у пет здравих навика које су постале део Џесикине свакодневице, а ево о чему се заправо ради:
Свакодневна шетња
Џесика је пешачила 14.000 корака дневно, а Пастернак је полако подстицао Џесику на активност, почевши од 6.000 корака дневно, које је временом повећавао.
Оброци по програму за ресетовање тела
Џесика је јела три оброка и две ужине из Харлијевог програма за ресетовање тела. Што значи да је здрава исхрана играла велику улогу у њеном губитку тежине.
Овај програм, односно дијета омогућава три оброка и две ужине сваког дана, а сваки оброк укључује протеине, влакна и масти, док су грицкалице комбинација протеина и влакана или протеина и масти.
Овај план здраве исхране је прилагођен свим потребама, па тако омогућава и уживање и омиљеној храни.
„Ако има рођенданску забаву једно вече и излазак у град друго, нормално је да ће да угоди себи обе те вечери, али то је то, ради се о балансирању на начин који то не чини болним или драстично различитим од вашег живота пре него што сте се одлучили на ову дијету“, рекао је Пастернак.
Тренирање уз надзор
Џесика је три пута недељно тренирала по 45 минута са тренером Сиднијем Либесом.
„Ресетовање ума“
Џесикин губитак тежине био је много више од вежбања и правилне исхране, подразумевао је потпуну посвећеност себи и свом здрављу.
Што значи да је радила и на јачању и чишћењу свога ума, тако што је бар сат времена дневно остављала телефон и друге видове комуникације, како би се ослободила стреса од претераног броја информација.
„Искључивање друштвених мрежа на најмање сат времена сваког дана помогло јој је да мирно спава“, рекао је Пастернак.
Квалитетан сан
Добар, квалитетан сан био је кључ за Џесикин успех, спавала је најмање седам сати сваке ноћи.
„Толико људи потцењује важност сна, а он је изузетно важан када уводите промене и желите да се изборите са вишком килограма“, рекао је Харли.
Када би завршила своје обавезе, извештавала би Харлија о томе.
„Сваке вечери пре него што оде у кревет она би ми послала мејл у којем би ми показала да је извршила свих пет задатака, на тај начин би одлазила у кревет са осећањем успеха.
Постигла би свој циљ, добро би јела, избалансирала би своје обавезе“, објаснио је лични тренер.
Поред свега, нагласио је да је њен став био од велике важности, била је мотивисана и решила је да поврати своје тело јер је излуђивао тај осећај да њено тело не припада њој. Упорност и доследност су још једном показали да је све могуће.
Преузмите андроид апликацију.
