U koju kategoriju vi spadate?
Većina ljudi će sebe opisati kao noćnu pticu ukoliko bolje funkcionišu tokom kasnih noćnih sati. Međutim, postoje čak četiri tipa ljudi na osnovu njihove dnevne rutine i kako reguju kad su umorni.
Kako je za britanski San objasnila psiholog dr Houp Bastin svako od nas ima indivudulani obrazac spavanja, budnosti i produktivnosti. Ipak, svi se možemo svrstati u jednu od četiri kategorije.
Prema rečima dr Bastin ukoliko naš dnevni raspored nije usklađen sa našim prirodnim ritmom veća je verovatnoća da ćete se osećati umorno tokom dana.
– Ukoliko se stalno osećate umorno, ne možete da se fukusirate na obaveze verovatno vaš prirodni ritam nije usklađen sa vašim dnevnim obavezama. Svi smo potpuno individualni i kad budete shvatili na koji način funkcioniše vaše telo i u skladu stim organizujete obaveze osećatete se mnogo bolje – objasnila je ona.
Prema njenim rečima na cirkadijalni ritam (vreme budnosti i spavanja) utiču mnogi faktori od telesne temperature do nivoa energije tokom dana i metabolizama koji diktiraju da li ste budni ili pospani.
Prema objašnjenju dr Bastin svi ljudi se mogu svrstati u jednu od četiri kategorije: lav, vuk, delfin ili medved.
Lav
Lavovi su klasične rane ptice. Prirodno se bude u cik zore puni energije i većinu svog posla obavljaju ujutru. Međutim, kako dan odmiče primetan je pad energije i već tokom kasnog popodneva teško se skoncentrišu i postaju umorni. Oni rano odlaze na spavanje jer im je potreban kvalitetan san kako bi dobro funkcionisali.
Delfin
Ovo je najređi tip ljudi i u grupu delfina spada svega 10 odsto svetske populacije. Oni su skloni ankcioznosti, teško zaspe i dugo se prevrću u krevetu bez obzira kad legnu u krevet, ali se i teško bude ujutru. Zbog toga je njima najveći izazova da se drže dnevne rutine. Da bi pronašli idelano vreme za spavanje moraju dosta da eksperimentišu ali kad uspostave rutinu treba da je se drže kako ne bi ponovo došlo do poremećaja spavanja.
Medved
U ovu grupu ljudi spada gotovo polovina populacije. osećaju se umorno čim padne mrak i lako zaspe. Lako se bude već nakon svanuća, ali će nastaviti da spavaju još neko vreme. Ujutru su raspoloženi i puni energije, a najproduktivniji su sredinom jutra kad i treba da obave većinu svojih obaveza. Popodnevni sati za njih su vreme odmora i vole popodnevnu dremu ukoliko to mogu da prišušte sebi zbog posla. Savet je da na svapanje idu najkasnije do 23 sata.
Vuk
Vukovi su tipične noćobdije ili oćne ptice. Vole da na spavanje idu prilično kasno često gotovo uvek posle ponoći. Najbolje rade u kasnim večernjim satima kada se većina ljudi već sprema ili odlazi na spavanje. Oni će vam poslati poslvni mejl u dva ujutru a noć im prija zato što je tada sve mirno i tiho pa se lakše fokusiraju na posao. Shodno tome potrebno im je da duže odspavaju, ali nisu od onih koji će da se razvlače do podne u krevetu. Teže se razbuđuju, pa ih rano ujutru ništa ne pitajte dok ne dođu sebi.
Preuzmite android aplikaciju.
