Емоције нас повезују једне с другима. Оне су наши унутрашњи водичи који нам помажу да одредимо наше благостање и степен среће у дану.
Када се осећамо тужно или усамљено, то нас може навести да тражимо утеху и друштво од пријатеља или породице. Када смо љути или повређени, те емоције могу указивати на то да морамо да покушамо да променимо своје околности како бисмо се осећали боље.
У неким животним периодима, међутим, наш емоционални живот више личи на ролеркостер, са успонима и падовима због којих се осећамо исцрпљено. Ова осећања могу да доведу до тога да делујемо импулсивно а тада можемо рећи и учинити ствари због којих касније жалимо.
Ако се тренутно борите са емоционалним ролеркостером и желите да научите да држите своја осећања под контролом, следеће вештине вам могу помоћи:
Размислите пре него што делујете.
Када дозволимо да нас преплаве таласи емоција, понашамо се нагло и неодговорно, посебно ако смо љути или повређени. Неколико дубоких удаха да бисмо се смирили, може нам дати прилику да размислимо о последицама пре него што одговоримо ономе ко нас је извео из такта.
Размотрите ширу слику.
Када се осећате узнемирено, покушај да сагледате ситуацију из другачије перспективе може вам дати увид у мишљење друге особе или ширу слику нашег живота. Да ли је победа у још једној свађи важнија од покушаја да одржимо добре односе са другима.
Промените своје околности кад год је то могуће.
Ако је ваша веза у последње време имала више падова него успона, саветовање за парове може да вам помогне да се вратите на прави пут. Ако се пак осећате као да вам посао изазива велики стреса, тражење другог или похађање обуке у другој области може бити конструктиван начин деловања.
Вежбајте прихватање.
Без обзира на то колико добро бринемо о себи, увек ће се појавити ситуације које нас узнемирују. Прихватање ових изазова као саставног дела живота може нам помоћи у стварању већег осећаја мира.
Започните вођење дневника.
Ако током дана доживите много емоционалних успона и падова, вођење дневника може бити корисна вежба. Записивање борби са којима сте се суочавали може вам помоц́и да скинете терет са груди и пружи вам потребни мир.
Научите да опростите.
Неговање љутње према другом може бити изузетно токсично за наше ментално и физичко здравље и добробит. Ослобађањем свог унутрашњег бића беса и горчине, можемо се отворити за веће саосећање и љубав према другима, као и према себи.
Изведите себе на кафу.
Пустите своје мисли које окружују емоције и фокусирајте се на стварне сензације које се јављају у вашем телу. На пример, ако сте љути, где осећате бес? Да ли се то манифестује као стегнута лопта у стомаку или као напетост или стезање у вилици? Освестите и проведите неколико тренутака само удишући тај осећај.
Вежбајте присутност.
Када размишљамо о негативним стварима, то утиче на ваше емоције на снажан и негативан начин. Уместо да замишљате најгори сценарио или поново и изнова понављате непријатно сећање, вежбајте да будете свесни онога што се дешава у овом тренутку и да отпустите све мисли о прошлости или будућности.
Поделите своја осећања са другима.
Уместо да гурате своје емоције под тепих, изразите их другима кад год можете. Ако се осећате узнемирено због инцидента који се догодио, оставите мало времена да се охладите и рационалније размотрите ситуацију. Затим покушајте да поделите своје емоције како бисте их избацили из система и постигли бољи увид.
Научити да се носимо са својим емоцијама на здрав начин, уместо да их пустимо да управљају нашим животима, може да направи огромну разлику у нашој способности да задржимо осећај стабилности и унутрашњег мира. Такође, када промислимо о свему, нећемо више реаговати у афекту и на своју штету него ћемо доносити одлуке у свом најбоље интересу.
Преузмите андроид апликацију.
