Cimet i jogurt su dve namirnice koje igraju važnu ulogu u postizanju boljeg zdravlja.
Dok je cimet začin koji utiče na imunitet, jogurt će imati niz prednosti za crevnu floru i varenje uopšte.
Osim jogurta i cimeta, ovaj obrok se može nadograditi raznim dodacima poput meda ili voća.
Zašto je cimet dobar?
Cimet je jedan od starijih začina, a najčešće se koristi kao dodatak kolačima ili jabukama. Najbolje je kupiti cejlonski cimet koji dolazi sa Šri Lanke. Pored odličnog ukusa, cimet je poznat i po mnogim zdravstvenim prednostima. Cimet može imati antiinflamatorno dejstvo, snižava šećer u krvi i može pomoći u smanjenju lošeg holesterola. Jednako tako, u kombinaciji sa pravilnom ishranom i vežbanjem, može pomoći u gubitku težine jer smanjuje apetit.
Zašto je jogurt dobar?
Poznato je da jogurt igra suštinsku ulogu u održavanju zdravlja crevne flore. U zavisnosti od toga koji je jogurt, jogurt može uticati na dobre bakterije u crevima i bogat je cinkom, fosforom, kalcijumom i vitaminima B. Kada se redovno konzumira jogurt sa probioticima, to može uticati i na imunitet. Izbor jogurta zavisi od ličnih preferencija, a najbolji jogurt za deserte je grčki jogurt, koji takođe sadrži više proteina.
Recept za cimet i jogurt
Cimet i jogurt zajedno biće odličan i zdrav recept. Pored ova dva sastojka može se dodati med ili bilo koji drugi zaslađivač, a po želji se može dodati i voće ili preliti otopljenom čokoladom koja će stvrdnuti u frižideru. Kombinacija je zaista mnogo, i sve zavisi od preferencija osobe.
Da biste dobili nutritivno bogat desert ili doručak od cimeta i jogurta potrebno vam je:
- 100 grama grčkog jogurta (ili bilo kog drugog)
- pola kašičice cimeta
- kašičica meda
- seckani kikiriki, lešnici ili bademi
- po želji kašika putera od kikirikija
- po želji 50 grama čokolade za kuvanje i malo kokosovog ulja
Priprema:
Priprema je vrlo jednostavna. Potrebno je pomešati cimet, jogurt, med i po želji puter od kikirikija. Posle toga, seckani orasi mogu se posuti ovom mešavinom. Na kraju dodajte otopljenu čokoladu za kuvanje i sve stavite u frižider na nekoliko sati ili preko noći. Može se jesti kao doručak ili kao desert. Ako se ne dodaju orasi i čokolada za kuvanje, kombinacija jogurta i cimeta može poslužiti i kao preliv za narezane ili rendane jabuke ili se može jesti u kombinaciji sa bananama.
Dakle, cimet i jogurt su zdrave namirnice koje se mogu jesti u različitim kombinacijama.
Međutim, kada se jedu zajedno, imaju brojne zdravstvene prednosti za telo. Od snižavanja šećera do poboljšanja crevne flore. Recept koji sadrži ova dva sastojka je jednostavan, nije potrebno kuvanje i može se jesti kao desert ili kao doručak.
Preuzmite android aplikaciju.
