Redovno vežbanje je neophodno za zdravlje organizma, ali je važno i odvojiti bar jedan dan u nedelji za odmor, savetuju stručnjaci.
Upala mišića
Upala mišića je normalna pojava nakon treninga, ali ako bolovi ne prestanu, važno je uzeti, posebno ako niste, dan odmora kako biste mogli da nastavite sa vežbanjem.
Povećanje stresa
Ako se osećate više pod stresom nego inače, odvojite malo vremena da se opustite i resetujete svoj um kako biste se mogli bolje fokusirati.
Vežbe izgledaju previše teške
Ako vam vežbe koje inače radite sa lakoćom izgledaju teške, onda vam telo govori da se morate malo odmoriti. Mišići se moraju oporaviti, što zahteva odmor. Umesto uobičajene vežbe, možete ići u laganu šetnju.
Promene u obrascima spavanja
Morate spavati popodne ili ići u krevet mnogo ranije nego obično – ovo je znak da vam je potreban odmor od vežbanja. Da biste izbegli poremećaje spavanja, uključite dane odmora u svoju rutinu.
Pravila kojih se treba pridržavati ako se kupate u moru za vreme ciklusa
Preuzmite android aplikaciju.
