Редовно вежбање је неопходно за здравље организма, али је важно и одвојити бар један дан у недељи за одмор, саветују стручњаци.
Упала мишића
Упала мишића је нормална појава након тренинга, али ако болови не престану, важно је узети, посебно ако нисте, дан одмора како бисте могли да наставите са вежбањем.
Повећање стреса
Ако се осећате више под стресом него иначе, одвојите мало времена да се опустите и ресетујете свој ум како бисте се могли боље фокусирати.
Вежбе изгледају превише тешке
Ако вам вежбе које иначе радите са лакоћом изгледају тешке, онда вам тело говори да се морате мало одморити. Мишићи се морају опоравити, што захтева одмор. Уместо уобичајене вежбе, можете ићи у лагану шетњу.
Промене у обрасцима спавања
Морате спавати поподне или ићи у кревет много раније него обично – ово је знак да вам је потребан одмор од вежбања. Да бисте избегли поремећаје спавања, укључите дане одмора у своју рутину.
Pravila kojih se treba pridržavati ako se kupate u moru za vreme ciklusa
Преузмите андроид апликацију.
