Буђење током ноћи није пријатно.
Квалитетан сан је од велике важности за целокупан организам, а једна од главних ствари која га ремети је буђење током ноћи.
Уколико сте отишли на спавање гладни или имате низак ниво шећера у крви то може да буде разлог буђења истиче експерт за спавање Џејкоб Теителбаум.
Уобичајен разлог због којег се будимо усред ноћи је заправо налет адреналина изазван ниским шећером у крви. Када је наш шећер у крви низак, то може да изазове повећање хормона стреса кортизола.
Шта бисмо могли да урадимо?
Да бисмо уравнотежили ниво шећера у крви предлаже се ужина пуна протеина, попут шаке бадема или куваних јаја. Такође би требало да имамо на менију и храну богату магнезијумом као што су банане, ораси и семенке и тамна чоколада. Магнезијум је познат по томе да подржава квалитетан сан.
Преузмите андроид апликацију.
