Ako imate problema sa spavanjem, možda bi trebalo da popijete čaj od kamilice pre spavanja.
Ne samo da će vam pomoći da zaspite brže, već će poboljšati i kvalitet vašeg sna.
Redovan san koji uključuje najmanje sedam sati sna nije samo neophodan za vaše svakodnevno funkcionisanje, već bi vam zapravo mogao dodati godine života štiteći vas od ozbiljnih bolesti.
Postoji mnogo načina za koje se tvrdi da vam pomažu da brže zaspite, kao što su opuštanje mišića ili tehnike disanja. Ali prema nutricionistima pijenje čaja od kamilice pre spavanja je jedan od boljih načina da se to postigne.
Međutim, nije samo čaj od kamilice ono što će vam pomoći da dobijete san koji vam je potreban. U tome vam mogu pomoći i druge vrste pića.
Redovno ispijanje svih vrsta čajeva, sa mlekom ili bez njega, pomaže da se oslobodite stresa i anksioznosti, koji su ključni uzroci lošeg sna.
Pijenje čaja dobro za suočavanje sa anksioznošću i stresom.
Izveštaj TAP-a identifikuje različita ispitivanja koja pokazuju da različiti čajevi pomažu u poboljšanju sna.
Dok su neki biljni čajevi kao što su kamilica i lavanda dobro poznati po svojim efektima koji podstiču san, druge vrste čaja, kao što su crni i zeleni čaj, takođe su korisne za spavanje.
Ispijanje pet šoljica zelenog čaja dnevno takođe poboljšava san, uključujući i vreme provedeno u snu.
Druga istraživanja su pokazala da crni čaj, koji sadrži GABA (neurotransmiter), značajno produžava vreme spavanja.
Takođe, otkriveno je da L-teanin, sastojak crnog čaja, skraćuje vreme potrebno da se zaspi. Pored toga, „ustanovljeno je da i kamilica i lavanda skraćuju vreme za spavanje.
Kada su u pitanju biljni čajevi, pokazalo se da kamilica donosi značajna poboljšanja u kvalitetu sna, uključujući ukupno vreme provedeno u snu zbog sedativnih svojstava njenih sastojaka kao što su glukuronoksilani, a jedna šolja pre spavanja pokazuje ovu korist.
Preuzmite android aplikaciju.
