Да ли знате колико гимнастика у води има користи за наше тело? Обавезно пробајте!
Вежбање у води јача зглобове и мишиће због отпора који вода пружа, а истовремено тело у води тежи само 10% своје нормалне тежине, па мишићи и зглобови истовремено могу да вежбају неоптерећени.
Оно што нас жене посебно радује, вежбање у води обезбеђује сталну масажу целог тела, чиме се подстиче циркулација, проток лимфе и метаболизам.
Све ово је одлично у борби против проширених вена ногу и омраженог целулита. Много се може учинити за тело у води без много муке.
Ово су 3 најбоље вежбе за летњу фигуру:
Јача руке, рамена и стомак:
Станите у плићи део базена, ставите руке на ивицу базена и снагом руку подигните цело тело из воде. Направите три серије од 10 пута.
Јача мишиће надлактице:
Савијте руке у лактовима, стисните шаке и снажно спустите и подигните лактове кроз воду.
Исправља стомак и јача бутине:
Лезите у плитку воду, ослоните се на лактове. Подигните једну испружену ногу и држите је у ваздуху 5 секунди, а затим је спустите. Урадите три серије по 15 пута и промените ноге. Направите три серије од 15 пута.
Plan mršavljenja za žene u četrdesetim, pedesetim i šezdesetim godinama
Преузмите андроид апликацију.
